- 相關(guān)推薦
內經(jīng)夏季養生方法
導語(yǔ)：《內經(jīng)》為歷代醫家尊奉的醫學(xué)圣經(jīng)，它從飲食、起居、勞逸、寒溫、七情、四時(shí)氣候、晝夜明晦、日月星辰、地理環(huán)境、水土風(fēng)雨等各個(gè)方面，確立了疾病的診治之法。
《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調神大論”經(jīng)文：
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí);夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也;逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏三月是指“立夏”到“立秋”前這三個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)，五月五號左右就立夏了，接著(zhù)就是小滿(mǎn)、芒種、夏至，然后是小暑、大暑，共六個(gè)節氣。
夏三月，我們生長(cháng)的環(huán)境變成什么樣了?“此謂蕃秀”，所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子。春天開(kāi)花，到了夏天則是枝葉茂密，在老樹(shù)上出現了新的枝。而“秀”到底是什么意思?秀是個(gè)象形文字，懷孕的“孕”上面一個(gè)“乃”下面一個(gè)子，而秀是下面一個(gè)“乃”上面一個(gè)“禾”，就是植物懷孕了的意思。“秀”就是植物開(kāi)花受精后，開(kāi)始孕育果實(shí)的那個(gè)狀態(tài)。“秀才”啥意思?懷著(zhù)才，滿(mǎn)腹經(jīng)綸，學(xué)富五車(chē)，不是一肚子草包的叫“秀才”。
“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，春天“天地俱生”，地氣都往上走，升到天上凝不成雨，只凝成了云，所以下點(diǎn)雨很難，“春雨貴如油”;而到了夏天，地氣上升為云，天氣下降為雨，一升一降，這種交流就開(kāi)始了，天地就像一對情侶一樣熱烈地擁抱。“萬(wàn)物華實(shí)”，萬(wàn)物包括動(dòng)物和植物。一到夏天，開(kāi)花的植物有，開(kāi)始結果的植物有。像早春開(kāi)得很早的杏花，到夏天里就沒(méi)了，但結了果。夏至前后，杏就黃了，我們就能吃到杏了。這個(gè)時(shí)候比春天光開(kāi)花那會(huì )兒更殷實(shí)，所以叫“萬(wàn)物華實(shí)”。
在夏天又要根據天地的變化來(lái)調整作息時(shí)間，“夜臥早起”，可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，因為這會(huì )兒晝長(cháng)夜短。“無(wú)厭于日”，就是說(shuō)在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候，不要討厭太陽(yáng)。我們現在討厭太陽(yáng)的方法有很多，把自己關(guān)在寫(xiě)字樓里，還要開(kāi)著(zhù)空調;出去吧還要抹著(zhù)各種防曬霜，打著(zhù)遮陽(yáng)傘，就是討厭那個(gè)太陽(yáng)。
其實(shí)，夏天本來(lái)就應該熱。植物要華而實(shí)，想孕好果子，必須要在夏天受熱才行，否則成熟不了。人的生理發(fā)育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，沒(méi)有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會(huì )受影響。我印象最深的就是2000年去香港，大概是八九月份去的;日本呢，也講究穿西服打領(lǐng)帶，很正規地上班，所以也在夏天的時(shí)候，冷氣開(kāi)得那叫一個(gè)足，我就受不了。在這樣的環(huán)境呆久了，很多人就出現了各種各樣的身心疾病。
我們的身體對各種營(yíng)養物質(zhì)，比如說(shuō)對鈣，對維生素D的吸收，是有條件的，那就是要有光照。為什么有人一到秋冬就會(huì )患抑郁癥?就是因為他光照的時(shí)間不長(cháng)。我們經(jīng)常說(shuō)，身體的陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，那自然界的陽(yáng)氣從哪里來(lái)?從太陽(yáng)來(lái)。可是我們到了夏天，卻怕熱，想盡辦法去躲太陽(yáng)。
人的身體是冬暖夏涼的，在冬天，你摸上去熱乎乎的;到夏天就跟摸到蛇一樣，是涼的。因為我們人體有一套自我平衡的系統，比如你感覺(jué)冷了，身體會(huì )通過(guò)“打擺子”來(lái)振奮體內的陽(yáng)氣，使自己熱乎起來(lái)。
根據中醫的五行理論，我們人體有兩套系統：一套制熱，一套制冷。制熱系統對應的是肝和心，而制冷系統對應的是肺和腎。所以到夏天，你感覺(jué)特別熱的時(shí)候，腎水就開(kāi)始“工作”，你身上就會(huì )出點(diǎn)毛毛汗，不是那種大汗，接著(zhù)沒(méi)過(guò)多久，你的心情也不那么焦躁了。
老話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，現在這個(gè)社會(huì )心又不靜，很多人是發(fā)自?xún)刃牡卦餆幔词雇饷嫣鞖獠粺幔砩弦苍餆帷Ｈ绻偌由贤饷嫣鞖鉄幔麜?huì )怎么做呢?不去從根本上“鼓勵”自己的腎水來(lái)平抑心火，反而通過(guò)喝冰水、吹空調來(lái)降火。
我們現在還有一項偉大的發(fā)明——電冰箱。手一伸進(jìn)去，寒氣進(jìn)到身體里了，加上喝進(jìn)去的冷東西，兩冷一夾擊，受寒了。在夏天，身體其實(shí)是最痛苦的，好多人的病都是受寒后“做”下的。因為在夏天，我們的毛孔是張開(kāi)的。經(jīng)常騎摩托車(chē)的人容易得關(guān)節炎，但他不是冬天得的，因為在冬天，他知道穿皮褲、用護膝裹住膝蓋來(lái)抵擋冷風(fēng)，而且冬天我們的身體是收縮的。但一到夏天，毛孔就張開(kāi)了，屋里又吹著(zhù)空調，這樣寒邪最容易侵襲進(jìn)身體。
很多老媽媽正在熱火朝天做飯的時(shí)候，突然忘了根黃瓜，打開(kāi)冰箱，手一伸進(jìn)去，寒氣一下就竄到身體里了。結果肩膀疼、關(guān)節疼，到醫院也查不出啥毛病。很多人從來(lái)都沒(méi)有意識到，一個(gè)小習慣會(huì )產(chǎn)生什么大問(wèn)題。不少人得病的原因是喪失了“知覺(jué)”。“知”是什么?理性的考慮，知道夏天應該“無(wú)厭于日”，應該熱乎點(diǎn)兒，離涼遠點(diǎn)兒，這叫“有知”。無(wú)“知”的話(huà)，我還有“覺(jué)”啊!虛邪賊風(fēng)一來(lái)，我有感覺(jué)，馬上就躲開(kāi)它。但現在的人，第一無(wú)“知”，第二“無(wú)”覺(jué)。為什么無(wú)覺(jué)呢?因為大多數人都喜歡喝那些冰鎮飲料、碳酸飲料，結果把自己的感官給麻痹掉了，最后在不“知”不“覺(jué)”中被病邪侵害了。
“使志無(wú)怒”中的“志”，它代表了記憶和志向。在甲骨文里，“志”上面是一個(gè)“之”字，心知道往哪里去，這就是你的志向和愿望。另外，“怒”是什么意思?“怒”就是把自己的心壓抑成了奴隸，而奴隸是匍匐在地下不能站起來(lái)的人。我們講圣人的養生之道是“無(wú)恚嗔之心”。恚嗔之心是怒氣的開(kāi)始，怒氣形成了以后，沒(méi)爆發(fā)出來(lái)的狀態(tài)叫“怒”，爆發(fā)出來(lái)則叫“憤”。你看噴涌的“噴”，口字邊一個(gè)“賁”字，憤怒的“憤”是心一個(gè)“賁”字，所以把怒氣發(fā)出來(lái)叫“憤”。“怒”是肝氣動(dòng)了以后，被壓抑的那個(gè)狀態(tài)。
我們常說(shuō)“怒傷肝”，憤傷別人，怒則是要傷自己的。“制怒”是儒家或古代士大夫修身的方法，意思是要壓制自己的怒氣，別讓它流露出來(lái)。但道家就不主張這么做，它建議我們：第一，要看得開(kāi)，以不生恚嗔之心，不生氣、不怒為最高境界。
如果已經(jīng)怒了怎么辦?要找合適的地點(diǎn)、場(chǎng)合，把它發(fā)出去，絕對不要去制怒，把心中的那股氣壓在那兒。人身上的能量是守恒的，生氣了，你要不把它轉化出去，那口氣永遠就在那兒。剛開(kāi)始是無(wú)形的一口氣，慢慢地它會(huì )再結合身體里的其他“恐怖分子”，比如說(shuō)痰、瘀血等，就變成有形的了，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )長(cháng)出一塊東西了。
很多人生氣以后的習慣就是吃東西，我建議大家這時(shí)千萬(wàn)別吃。我們知道肝氣是往上走的，所有在個(gè)成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”。吃東西是往下咽的，足陽(yáng)明胃經(jīng)也是從臉往腳上走的，所以一個(gè)往上頂，一個(gè)往下壓。而氣本來(lái)是無(wú)形的能量，但是加上你吃進(jìn)去的東西后，就變成有形的了，所以生氣的時(shí)候去吃東西，會(huì )形成很難化解的郁氣。有句話(huà)就叫“吃飯不生氣，生氣不吃飯”。
怎么去化解自己的怒氣呢?我們可以吃一些疏肝理氣的藥，一般這些藥物都有些辛味兒，是發(fā)散的。最好是去找醫生調理一下，也可以去藥店開(kāi)一些成藥或者是湯藥，比如舒肝丸。吃完藥或扎完針以后，有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是會(huì )開(kāi)始打嗝、放屁，而屁、嗝是氣，就是你咽下的那口氣，你把它發(fā)出來(lái)了，它就變成了一種無(wú)形的東西，肝里面郁結的氣也隨著(zhù)消散了，“敵人”沒(méi)有根據地了，你就免了“患”，“患”就是心中堵了一串。
夏天絕不是郁悶、憋怒、憋屈的季節，如果心中有患，你要去找合適的場(chǎng)合、時(shí)間把它盡情地發(fā)泄出去，這就是“使志無(wú)怒”。不要讓自己活得太壓抑，冬天是“若伏若匿若有私意”，你藏著(zhù)、掖著(zhù)沒(méi)問(wèn)題;但在夏天，你還這么壓抑著(zhù)，那就不太好活了。
“使華英成秀”，英是草字頭底下一個(gè)央字，“央”是什么意思呢?“央”是最高點(diǎn)的意思，子時(shí)的最高點(diǎn)就是央，我們說(shuō)夜未央，就是未到子時(shí)。“英”就是花開(kāi)了以后中央吐出的最高點(diǎn)，那是花蕊。在夏天，我們要利用這種熱烈的天氣，不要厭于日，讓我們開(kāi)出的那些花、吐出的蕊受精，使它懷孕、結果，這叫“使華英成秀”。其實(shí)，農民伯伯最怕的是夏天不熱，夏天要是連著(zhù)幾個(gè)陰雨天，完了，種下的麥子該灌漿的灌不了漿，該抽穗的抽不了穗，就成不了實(shí)，結不了果。
“使氣得泄”，“泄”和“瀉”有什么區別?“泄”是無(wú)形能量的流失，而能看得見(jiàn)的水瀉、大便溏瀉則是“瀉”，它們分別指的是無(wú)形和有形的能量流失。冬天是閉藏的，不要泄氣;而夏天，毛孔是開(kāi)放的，你能看見(jiàn)的是出汗，看不見(jiàn)的是體內的熱氣正往外蒸騰。夏天毛孔開(kāi)放，就是要讓體內積攢的、不管是氣還是什么污濁的東西排泄出去，不過(guò)前提是你要“無(wú)厭于日”。如果你整天開(kāi)著(zhù)空調，開(kāi)著(zhù)電扇，結果氣沒(méi)來(lái)得及出去，虛邪賊風(fēng)就先竄進(jìn)你身體里了，所以夏天是非常容易中風(fēng)的一個(gè)季節，因為你身體里的氣是往外泄的。
“使氣得泄”，這是一種渾身舒暢的感覺(jué)。很多人喜歡喝冷飲、吃冰棍，把自己“冰鎮”起來(lái)。想一想，氣被這些冷東西冰鎮后能從身體里泄出去嗎?不會(huì )，反而被鎮在身體里了。所以古代沒(méi)有電冰箱的時(shí)候，人們在冬天把冰塊切下來(lái)放到地庫里，夏天再把冰從地庫里拿出來(lái)運到城里去賣(mài)。這些運冰賣(mài)冰的人在路上渴了，就會(huì )敲開(kāi)街坊的家門(mén)，討碗水或茶喝。他為什么不吃冰呢?因為冰把他鎮住了。“生津止渴”，只有讓自己的體內產(chǎn)生津液，才能真正消除焦渴的狀態(tài)。如果生不了津，你就是吃再多的冰，喝再多的冷飲，也還是會(huì )渴。
“若所愛(ài)在外”，春天是發(fā)情的季節，是情緒、情感、感情萌動(dòng)的時(shí)候，它發(fā)青，還比較青澀;到了夏天，植物顏色從青色變成了紅色、赤色，木生火，所以夏天是一個(gè)火熱的季節。
春天對應的是肝，夏天對應的是“心”，“心”包括我們說(shuō)的心包——肉質(zhì)的心臟，還包括我們形而上的情感、情緒。這時(shí)候，心氣隨著(zhù)天地的變化也變得很足、很旺。然后呢，夏天是一個(gè)表達自己那種愛(ài)的季節，甚至是做那個(gè)的季節。愛(ài)的繁體字“愛(ài)”的中間有個(gè)“心”，愛(ài)是要動(dòng)心的。
“此夏氣之應，養長(cháng)之道也”，我們要“四氣調神”，跟著(zhù)自然天氣的變化去走，天氣出現了什么像，出現了什么氣，我們應和著(zhù)走，所以保持一致叫“應”。應一聲就是叫一聲答應一下;沒(méi)有回聲，沒(méi)有回應，那你就沒(méi)有跟上天地的共振和節奏。在春天，植物發(fā)芽了，到夏天就要瘋狂生長(cháng)，去孕育自己的果實(shí)。
我發(fā)現，現在人們的“果實(shí)”發(fā)育不良了，男子的精子數目減少了，女子的卵泡不成熟，這都跟夏天用空調、冰箱以及喝冷飲有關(guān)。萬(wàn)物是一理的，萬(wàn)物華實(shí)，也包括我們人類(lèi)。孕育自己的果實(shí)需要一個(gè)熱烈的階段，否則它就發(fā)育不好，出現抑郁癥、躁狂癥，包括一些心臟疾病，其根兒就在夏天。
“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”，夏天本來(lái)應該熱，“無(wú)厭于日”的，你非要逆著(zhù)它，傷了自己的心氣，就好像春天去殺生，會(huì )傷自己的肝氣一樣，在夏天，你逆著(zhù)天地之氣走的話(huà)，就容易傷心;而到了秋天就容易得一種病——瘧疾，一會(huì )兒冷一會(huì )兒熱的。其實(shí)，這是伏寒在身體里面發(fā)散不出來(lái)的表現。這樣到了秋天，就沒(méi)東西可以收獲了。華英成不了秀，沒(méi)有孕育，哪來(lái)結果?所以春華為什么沒(méi)有秋實(shí)呢?因為沒(méi)有夏秀，在夏天，你沒(méi)有好好地、熱烈地讓她去秀，所以就“奉收者少，冬至重病”。
在夏天，如果“無(wú)厭于日”就會(huì )出很多汗，流失掉很多鹽份，怎么辦?多喝湯、喝熱水，另外加點(diǎn)鹽，補充體內的鹽份。在夏天，人體內的陽(yáng)氣和能量是往體表走的，是要出汗的，這時(shí)反而是肚子是涼的。
我老家有句俗話(huà)說(shuō)得好，睡覺(jué)的時(shí)候，冬天要蓋后背，夏天要蓋肚子。在夏天，你摸摸肚子，是涼的，而且人的胃口也不好，所以夏天我們叫疰夏或苦夏，這是身體自然的一個(gè)表現。越到這個(gè)時(shí)候，你就越要吃熱性的東西。我們說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，為什么要吃姜?為了溫暖腸胃。可是夏天，我們不光吃冷飲，還吃海鮮，很多人鬧肚子，上吐下瀉的，就是吃多了海鮮鬧的。
在中醫里面，海鮮是寒涼之物，水里的東西都是寒性的。夏天寒性的東西吃多了，就容易鬧肚子;其實(shí)如果你上吐下瀉地拉出去了，還不錯，如果沒(méi)拉出去，就相當于把陰寒的東西吸收進(jìn)體內了，就為往后出現蕁麻疹等一系列(過(guò)敏性)疾病埋下了禍根。如果實(shí)在喜歡吃海鮮的話(huà)，一定要加一些熱性的配料，如紫蘇葉、芥末、生姜、黃酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烤著(zhù)吃。
【內經(jīng)夏季養生方法】相關(guān)文章：
內經(jīng)老年人養生方法04-18
內經(jīng)飲食養生04-18
《內經(jīng)》養生與美容02-09
《內經(jīng)》養生法則04-19
內經(jīng)養生原理04-16
內經(jīng)帝王養生法04-19
《內經(jīng)》之冬季養生03-21
內經(jīng)養生的4個(gè)境界04-19