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內經(jīng)春季除濕方法
春天天氣逐漸變暖，而陰雨天卻增多，導致濕氣比較重，濕氣對人的健康也是有影響的，濕氣是六邪(風(fēng)寒暑濕燥火)當中最難除去的。下面是內經(jīng)春季除濕方法，和小編一起來(lái)看一下吧。
體內濕氣重的表現——頭部
《黃帝內經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現頭昏沉重地，像裹著(zhù)一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著(zhù)重物。此外，還會(huì )有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
體內濕氣重的表現——關(guān)節
當濕邪傷及到關(guān)節時(shí)，部分氣血運行不暢，會(huì )有四肢關(guān)節酸痛沉重，關(guān)節屈伸不利等表現。
體內濕氣重的表現——消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會(huì )表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
體內濕氣重的表現——小便及婦女帶下
濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
體內濕氣重的表現——舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現，它常在機體還沒(méi)有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
體內濕氣重的表現——大便不成形
長(cháng)期便溏，必然體內有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
知道濕氣的表現之后，那么如何有效祛除濕氣呢?首先要知道濕氣是如何來(lái)的?從中醫學(xué)的角度來(lái)看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習慣不無(wú)關(guān)系。
喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能(包括營(yíng)養運輸、消化及吸收功能)都會(huì )受到影響，令體內多余水分難以排清，形成“內濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時(shí)經(jīng)常要接觸水的話(huà)，也會(huì )形成“外濕”。還有就是洗頭、淋雨了等等都會(huì )引起濕邪外侵。
知道了濕氣從何而來(lái)，那么我們就要避免濕氣的入侵，如何做呢?
1、有效避免環(huán)境的濕濁
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:
(1).不要直接睡地板。空氣中水分會(huì )下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2).潮濕下雨天減少外出。
(3).不要穿潮濕未干的衣服。
(4).水分攝取要適量。
2、避開(kāi)生冷、甜膩食物，別喝酒
中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺(jué)體內濕重，最好堅持吃一段時(shí)間的素食;長(cháng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補補脾胃，久之脾健，濕自化。
那么平時(shí)我們還有什么好方法可以有效祛除濕氣呢?
1、越懶越要運動(dòng)
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。這些人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
3、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著(zhù)不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì )有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
4、中醫養生食療的方法：
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
【注意事項】大便干結者不宜用。
當然還有其他的很多祛除濕氣的方法，按照中醫養生角度而言，首先最好能夠切斷了濕氣的來(lái)源，然后再接著(zhù)除濕。濕氣在體內久了，就容易與其他的邪氣結合變成：寒濕、風(fēng)濕、熱等等，問(wèn)題就接著(zhù)越來(lái)越多的了，所以好好除濕吧
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