預防近視手抄報內容

時(shí)間：2023-10-26 12:25:37 板報大全我要投稿

預防近視手抄報內容精選

　　眼睛是我們的心靈窗戶(hù)，我們必須好好保護它。下面是小編收集整理的預防近視手抄報，歡迎大家閱讀參考！

　　預防近視手抄報內容

　　預防近視手抄報內容1

　　首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書(shū)，坐車(chē)時(shí)也不要翻單詞本。因為走路、坐車(chē)時(shí)手里拿的書(shū)很不穩定，眼與書(shū)本間的距離不停變換，調節肌就要不斷地調節，很容易疲勞。

　　另外，看書(shū)時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因為躺著(zhù)看，兩個(gè)眼球離書(shū)本遠近不同，調節肌需要用的調節力也不一樣，時(shí)間長(cháng)了，兩只眼睛就會(huì )形成程度不同的近視狀態(tài)。

　　還有，不要看字過(guò)小的書(shū)報，寫(xiě)過(guò)小的字，那樣很費勁，會(huì )大大加重眼球的負擔。

　　控制看書(shū)時(shí)間也很重要。看書(shū)時(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當休息一下，眺望一下遠方，或者閉目養神。千萬(wàn)不要由于被書(shū)報所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。

　　看書(shū)時(shí)，眼離書(shū)本的'距離應保持一市尺，不要離得過(guò)近。這是非常重要的。

　　為了預防近視，保護視力，要經(jīng)常做眼保健操。不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，要養成習慣，持之以恒。

　　保護視力，是祖國建設的需要，是“四化”大業(yè)的需要，是保衛祖國的需要，愿同學(xué)們都有一雙好眼睛。

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　　三種預防近視的方法：

　　1.文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì )使血液循環(huán)惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運動(dòng)，能自然地恢復上述的健康機能。

　　訓練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字。可以描寫(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè )，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

　　2.長(cháng)跑法

　　鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì )疲倦。反之亦然。這樣的.互相關(guān)系使我們將長(cháng)跑法也納入到了整個(gè)訓練體系中。

　　3.冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡(luò )眼球細胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

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　　兒童近視一般為假性近視，但如果處理不好，就會(huì )演變成真性近視。那么兒童近視眼怎么辦呢？

　　一、何為假性近視

　　假性近視是可以治療的。它是由于用眼過(guò)度致使睫狀肌持續收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時(shí)緩解，眼球長(cháng)期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會(huì )導致眼軸變大而成為真性近視。

　　這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過(guò)患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常狀態(tài)。

　　二、如何預防兒童近視

　　兒童近視，除了遺傳因素，以及不當的用眼習慣外，近來(lái)的研究資料顯示，還有許多其他因素參與了導致近視的'過(guò)程，包括：

　　1、減少生活環(huán)境中的噪音。有關(guān)專(zhuān)家的研究表明，當音響強度在90分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開(kāi)始下降，識別弱光反應的時(shí)間延長(cháng)，超過(guò)45分貝時(shí)，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時(shí)，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時(shí)伴有色覺(jué)能力削弱。

　　2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監督孩子少吃為妙。

　　3、睡眠要足。10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時(shí)，有保護視力的作用。

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　　預防近視包括以下五個(gè)方面：

　　1、每天保證戶(hù)外運動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上。

　　2、減少手機、電腦等使用時(shí)間，使用手機、電腦超過(guò)20分鐘，建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外的事物，或者閉眼休息都可以。

　　3、不在黑暗或者強光下看書(shū)，不在顛簸的車(chē)輛上看書(shū)。

　　4、保持良好的`坐姿習慣，眼睛離書(shū)本在30公分以上，不要躺著(zhù)看書(shū)。

　　5、飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類(lèi)食品。

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　　核心提示: 現在有許多人得了近視眼，近視眼會(huì )給我們帶來(lái)許多的不便，所以要怎么預防近視眼呢？在生活中要養成一個(gè)良好的用眼習慣，少用電子產(chǎn)品。當眼睛勞累時(shí)做眼保健操，消除疲勞。到室外參加戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行遠眺。定期做視力檢測，當視力衰退時(shí)，及時(shí)采取措施。

　　現在有許多人因為用眼過(guò)度而導致了近視眼，但是好多人都覺(jué)得近視眼不算什么，只需要戴副眼鏡就可以了，其實(shí)不然，近視眼會(huì )給我們的生活、工作、學(xué)習帶來(lái)諸多不便，那么怎么預防近視眼呢？今天就教大家幾個(gè)方法，來(lái)預防近視眼。

　　近視眼會(huì )在生活中給我們帶來(lái)諸多不便，看清東西會(huì )造成許多尷尬的局面，甚至是會(huì )影響到自己的生活、學(xué)習以及工作。那么該如何預防近視眼的形成呢？今天就教大家幾個(gè)方法來(lái)預防近視眼。

　　1、養成良好的用眼習慣

　　寫(xiě)字看書(shū)時(shí)，姿勢要端正，離書(shū)本一尺左右，不要趴著(zhù)、躺著(zhù)看書(shū)，更不要在強光或者昏暗的地方看書(shū)，而且看書(shū)的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，持續四十到五十分鐘就要讓眼睛休息一下。

　　2、慎用電子產(chǎn)品

　　電子產(chǎn)品的屏幕嬌小，而且字、圖案也不是很大，光線(xiàn)也是極為傷眼。許多孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)候基本不會(huì )在意時(shí)間，只顧痛快，導致用眼疲勞，所以在讓孩子用電子產(chǎn)品的時(shí)候，一定要慎重。

　　3、經(jīng)常做眼保健操

　　眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞，同樣也可以保護視力。不過(guò)由于孩子比較小，所以認識不到眼保健操的重要作用，做操的時(shí)候一般都是在應付事，所以就需要老師以及家中的'監督了。

　　4、多參加室外活動(dòng)

　　參加室外活動(dòng)不僅可以讓孩子的眼睛得到放松，還能夠有效的鍛煉孩子眼力。

　　5、定期檢查視力

　　經(jīng)常檢查視力，當發(fā)現視力有所下降的時(shí)候，要及時(shí)的采取措施，保護眼睛。

　　以上就是近視眼的危害以及如何預防近視眼。得了近視眼會(huì )會(huì )為我們生活帶來(lái)諸多不便，甚至會(huì )對生活、工作、學(xué)習帶來(lái)影響。要預防近視眼就要養成一個(gè)良好的用眼習慣，以及少用電子產(chǎn)品。在眼睛感到疲勞的時(shí)候做一做眼保健操，到室外參加活動(dòng)，定期檢查視力。

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