預防近視的手抄報內容

　　在各領(lǐng)域中，大家都看到過(guò)令自己印象深刻的手抄報吧，手抄報的編排設計要求主題明確，版面新穎美觀(guān)。你還在找尋好的手抄報嗎？以下是小編為大家收集的預防近視的手抄報內容，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　預防近視的手抄報內容

　　眸瞭防控近視五步法

　　一、堅持使用讀寫(xiě)遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡。

　　讀寫(xiě)遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡這兩個(gè)發(fā)明是解決學(xué)生學(xué)習時(shí)過(guò)度看近和長(cháng)時(shí)間近環(huán)境下生活問(wèn)題的根本辦法，所以是五步法的核心

　　1、讀寫(xiě)遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的功能：

　　讀寫(xiě)遠望鏡主要是利用光學(xué)折射反射原理，能拉開(kāi)視距變近為遠，達到了模擬視遠的四個(gè)必要指標，可以糾正坐姿等不良習慣、緩解眼睛疲勞、自然提高視力(注：什么是自然提高視力?是指消除假性近視和視疲勞后自然的視力提高，它不同于過(guò)度訓練的或過(guò)多刺激穴位的利用反向調節后視力的提高，那種提高是有害而無(wú)益的) 。讀寫(xiě)遠望鏡解決了孩子學(xué)習時(shí)的過(guò)度看近(近視的外在根源)問(wèn)題，解決了近視的外在根源。

　　眸瞭離焦保護鏡不能變近為遠，而是創(chuàng )造眼睛的周邊視野區特別是赤道部視野區達到近視性離焦(成像到視網(wǎng)膜里面)，解決近視的內在根源問(wèn)題，即解決眼睛周邊視野區遠視性離焦問(wèn)題(因為孩子在看近的時(shí)候，眼睛的周邊視野區發(fā)生遠視性離焦，即成像到視網(wǎng)膜外面，久而久之眼軸就過(guò)度長(cháng)長(cháng)，這是近視的內在根源)。

　　2、讀寫(xiě)遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的使用方法：

　　A、讀寫(xiě)遠望鏡在家里使用，在家里凡是需要看近的事(比如學(xué)習、畫(huà)畫(huà)、做手工等)都要在讀寫(xiě)遠望鏡下完成，使用時(shí)間不限，但也不能占用戶(hù)外鍛煉的時(shí)間。

　　B、眸瞭離焦保護鏡在學(xué)校及平時(shí)使用一般全天佩戴保護眼睛，在室內、學(xué)習、彈琴等近環(huán)境時(shí)務(wù)必佩戴。特別在霧霾天氣嚴重時(shí)，孩子室外活動(dòng)受限，必須呆在室內，呆在室內也會(huì )加快近視的發(fā)生發(fā)展，而室外不戴保護鏡，孩子會(huì )瞇眼，也會(huì )使近視發(fā)展，所以室內務(wù)必佩戴，室外近視的孩子務(wù)必佩戴。

　　C、讀寫(xiě)遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡結合使用，盡量保證孩子的眼睛全天不發(fā)生遠視性離焦，從而預防、控制、減緩近視的發(fā)生發(fā)展。

　　D、對于高度遠視、散光、弱視的孩子，使用方法嚴格按照具體的訓練方案。

　　二、要增強室外運動(dòng)

　　避免不良的行為可以預防所有的后天性疾病，而良好的行為可以提高人體的各項功能，生命在于運動(dòng)，良好的鍛煉是彌補現代人運動(dòng)缺乏的良好的行為，所以，最好選擇戶(hù)外的有氧鍛煉，長(cháng)久的堅持，會(huì )讓孩子終身受益。下面的運動(dòng)內容可供參考：

　　1、周一到周五的室外運動(dòng): 家長(cháng)監督或陪伴孩子每天完成一定時(shí)間、一定運動(dòng)量的室外運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間多多益善。每個(gè)家長(cháng)根據孩子的實(shí)際情況安排運動(dòng)時(shí)間、運動(dòng)項目和運動(dòng)量，注意循序漸進(jìn)地增加運動(dòng)量。運動(dòng)方式不限，可以選擇跑步、跳繩、武術(shù)、打球等。

　　2、周末或節假日的室外運動(dòng)：要求家長(cháng)帶孩子到戶(hù)外做運動(dòng)量比較大、時(shí)間長(cháng)的活動(dòng)，比如：爬山、游泳、打球、遠足、旅游等，在快樂(lè )的假日里延長(cháng)室外運動(dòng)時(shí)間和增大室外運動(dòng)量。

　　三、養成良好的用眼習慣和生活習慣

　　只有健康的生活才能降低對身體的損害，古人養生之道是從生活細節入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的習慣和行為等。保護眼睛、預防控制近視發(fā)展就要健康的用眼：

　　1、寫(xiě)字時(shí)，握筆一寸處，挺胸、臂彎大于90度讀寫(xiě)來(lái)避免歪頭和低頭。

　　2、生活中避免趴伏、躺著(zhù)、偏頭、歪頭、瞇眼視物的行為。平時(shí)養成站、走、坐保持挺胸抬頭的好習慣。

　　3、杜絕各種近距游戲，不要過(guò)長(cháng)時(shí)間的閱讀、書(shū)寫(xiě)等，禁止看電視、電腦，禁止玩電子游戲、手機，避免用眼疲勞。

　　4、早睡早起，一般保證小學(xué)生9-10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生8-9個(gè)小時(shí)，并且應在全黑的條件下的睡眠。

　　5、晚間學(xué)習，照明臺燈亮度要適度，一般選用7-11瓦的日光燈管(最佳值：5600K色溫)，如果是LED燈選擇3-5瓦(6000-6500K色溫)其他類(lèi)型光源以此換算瓦數。

　　堅持使用讀寫(xiě)遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡、增強室外運動(dòng)，養成良好的用眼習慣，這三點(diǎn)是五步法的重點(diǎn)，家長(cháng)監督孩子務(wù)必要做到。

　　四、視功能訓練

　　對于遠視、斜視、散光、調節紊亂、參差眼、弱視等問(wèn)題還可以有針對的做視功能訓練：

　　1、遠、近識別(根據調節紊亂、參差眼問(wèn)題具體安排)

　　2、精細訓練(用于弱視，根據年齡等問(wèn)題做不同的安排，但不能讓孩子做近距的精細訓練和電腦軟件的精細訓練，因為那樣會(huì )導致近視發(fā)生、發(fā)展)

　　3、轉眼球，在任何時(shí)間和場(chǎng)合，都可以安靜下來(lái)做一做，鍛煉了眼睛的六條眼外肌，滋潤了眼球。最初練時(shí)，建議讓孩子端正地坐在椅子上，家長(cháng)站在孩子面前，用手指畫(huà)圈，孩子的眼球跟著(zhù)家長(cháng)的手指轉動(dòng)，直到孩子能自主轉眼球為止。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時(shí)針、逆時(shí)針各60圈，5秒/圈，孩子能獨立轉眼睛后，家長(cháng)就可以放手，讓孩子自己做了。但不能夸大轉眼球的作用，轉眼球并不能控制近視的發(fā)展。

　　五、眼睛的保養

　　1、休息：最佳的恢復眼睛疲勞的方法不是醫療、醫藥，而是讓眼睛休息，晚上要睡好，學(xué)習負擔重要午睡，短時(shí)間疲勞時(shí)閉目養神，做片刻小憩。

　　2、眸瞭防控近視訓練操;有訓練眼睛和身體運動(dòng)協(xié)調、促進(jìn)氣血通暢的作用，可選擇性做(做操視頻見(jiàn)網(wǎng)站)。國家推廣的眼保健操，可以在視視疲勞情況下做一做。上述操如果孩子不愿意做或者做不到位，可改做其他戶(hù)外運動(dòng)也可以。

　　3、科學(xué)飲食：不能暴飲暴食，也不能挑食偏食，導致過(guò)胖過(guò)瘦，飲食要均衡、葷素搭配、食物多樣化、少吃甜食。孩子在成長(cháng)中，學(xué)習負擔又重可多食幾類(lèi)食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括肉、豆、奶、蛋、魚(yú)、芝麻、花生及其制品等的食物。用眼多時(shí)，可補充維生素A及胡蘿卜素，可食雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋、鴨蛋類(lèi)、乳品。蔬菜有：胡蘿卜、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等這些食物維生素A及胡蘿卜素含量較高。食物很多，也不必按圖索驥，過(guò)于拘泥，選擇時(shí)具體情況具體對待，多動(dòng)一下腦筋為好。

　　預防近視眼方法：

　　1、培養良好用眼習慣：閱讀一定要有33cm左右距離，坐姿端正，兩個(gè)眼睛一定要看到鼻尖，不能偏斜，不能歪著(zhù)頭，用眼時(shí)間不要太長(cháng)。

　　2、戶(hù)外活動(dòng)：每天應該在有陽(yáng)光下面活動(dòng)盡量要達到2個(gè)小時(shí)，不要長(cháng)時(shí)間的用手機、電腦等電子產(chǎn)品。一定要注意用眼休息，包括白領(lǐng)階層，工作時(shí)間特別長(cháng)的人也要注意，工作1個(gè)小時(shí)左右，一定要休息5-10分鐘，看看遠處、遠眺一下，對眼睛是很好的放松。

　　3、光線(xiàn)：寫(xiě)字讀書(shū)要有適當的光線(xiàn)，光線(xiàn)最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。

　　4、飲食：應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處。多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲，近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。

　　5、經(jīng)常做眼保健操：眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞，同樣也可以保護視力。不過(guò)由于孩子比較小，所以認識不到眼保健操的重要作用，做操的時(shí)候一般都是在應付事，所以需要老師以及家中的監督了。

　　預防近視標語(yǔ)

　　1、視界之美，你我之魅。

　　2、珍重視力，光明人生

　　3、眼睛雖小，可以看到整個(gè)世界。

　　4、“眼睛”是心靈的窗戶(hù)。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？

　　5、放下電話(huà)，關(guān)了電腦，拔了電源線(xiàn)，留電視寂寞苦惱，我要讓眼睛歡笑，給他享受一下自然風(fēng)景的奇妙，走向綠水波濤，感受清新奇妙，給眼睛一次深情擁抱。

　　6、孩子好視力，全家都開(kāi)心。

　　7、眼睛是心靈的窗戶(hù)，請把它細心地呵護。

　　8、涂個(gè)快樂(lè )眼影，眼前一亮魅惑好心情；描個(gè)如意眼線(xiàn)，眼皮底下冒出如玉顏；擦個(gè)幸福眼霜，眼笑眉開(kāi)俘虜俏模樣；戴個(gè)吉祥眼鏡，眼光放長(cháng)美麗你心中。全國愛(ài)眼日，愛(ài)護雙眼，愿你一生康健。

　　9、愛(ài)眼日非要擠在端午節說(shuō)明：愛(ài)護眼睛是一項有歷史的重點(diǎn)養生事宜；愛(ài)護眼睛要想端午節一樣銘記于心，愛(ài)護眼睛要想過(guò)節一樣時(shí)刻做起。愛(ài)護眼睛需要無(wú)限發(fā)揚光大。

　　10、美好未來(lái)，盡在無(wú)限新視代

　　11、保護視力，還孩子一個(gè)完美未來(lái)。

　　12、眼睛是心靈的窗戶(hù)，放開(kāi)眼界去探尋世界的美妙，放開(kāi)眼光去欣賞秀美的山水，瞪大雙眼去發(fā)現生命的'精彩。世界視覺(jué)日，愛(ài)護眼睛，用眼睛去發(fā)現身邊的美！

　　13、好眼力幫助我們辨別真偽，好眼力幫助我們識別好壞，好眼力幫助我們區分美丑。今天是世界愛(ài)眼日，提醒您愛(ài)護我們的眼睛，保護我們的眼力。

　　14、回到最初的視力，享受明眸的光輝。

　　15、孩子美好未來(lái)的健康保障。

　　16、孩子美好未來(lái)，從健康視力開(kāi)始。

　　17、你的眼睛亮晶晶，就像天上的小星星。幸福一看就迷上，快樂(lè )一看就跟上，財神一看就愛(ài)上。全國愛(ài)眼日，祝你眼好身體好。

　　18、獲得健康視力的最好途徑。

　　19、愛(ài)護眼睛，一生光明。

　　20、視界更清晰，未來(lái)更精彩。

　　21、大眼睛，亮晶晶，樣樣東西看得清。好孩子，講衛生，不用臟手揉眼睛。

　　22、保護眼睛，明天更美好。

　　23、眼睛是心靈的窗戶(hù)，眼若不明心必蒙塵，心若蒙塵人必慌亂，人若慌亂做事必亂，可見(jiàn)保護眼睛不受傷害是多么重要的事情，全國愛(ài)眼日，請愛(ài)護你的眼睛，眼保健操要常做，用眼衛生要牢記，不要讓心靈的窗口蒙上灰塵。

　　24、眼睛是個(gè)寶，有了眼病真煩惱，保護眼睛很重要，少看電視少玩電腦，用眼時(shí)間長(cháng)了歇一歇，眺望遠方閉閉眼，經(jīng)常做做眼保健操，緩解疲勞視力好，愛(ài)眼日，問(wèn)聲好，愿你保護眼睛天天要做到。

　　25、全國愛(ài)眼日：祝你有一雙慧眼，明察秋毫，幸福一生。

　　26、大千世界美景燦，眼睛明亮眼界寬；人情炎涼在世間，眼睛明亮知冷暖；心有靈犀一點(diǎn)通，眼睛明亮情意添。世界視覺(jué)日，愛(ài)護眼睛，生活更精彩！

　　27、眼睛保護秘訣，適量喝酒，遠離酒精；杜絕吸煙，年青久遠；適當休息，遠離干燥；不要節食，預防疾病；保證睡眠，精力充沛；每天給眼睛一份“自由”，還眼睛一片“藍天”，全國愛(ài)眼日，大家行動(dòng)起來(lái)，保護眼睛！

　　28、有的人的眼睛象桔子一樣毫無(wú)表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉進(jìn)去的井。

　　29、"明媚雙目，如一泓清水，涓涓而流；長(cháng)長(cháng)睫毛，像碧空星星，爍爍而動(dòng)；細細眉毛，如彎彎柳葉，蜿蜒而行！你的美麗眉眼功勞最大，愛(ài)眼日請保護好它。"

　　30、愛(ài)眼護眼，專(zhuān)業(yè)專(zhuān)一。

　　31、動(dòng)員起來(lái)，讓白內障盲光明

　　32、把快樂(lè )塞進(jìn)你的瞳孔，看你眉開(kāi)眼笑；把幸福推進(jìn)你的眼眶，讓你大飽眼福；把如意貼進(jìn)你的眼瞼，愿你眼前一亮；把祝福灌進(jìn)你的眼睛，祝你慧眼識福。全國愛(ài)眼日，愿你愛(ài)護雙眼，快樂(lè )每天。

　　33、愛(ài)眼日到了，愿幸福對你眉來(lái)眼去，好運對你望眼欲穿，成功對你大處著(zhù)眼，快樂(lè )對你別具慧眼，健康對你另眼相看。祝你天天眉開(kāi)眼笑，從沒(méi)有愁眉淚眼，愛(ài)眼日快樂(lè )！

　　34、心靈窗戶(hù)，專(zhuān)心呵護

　　35、浪費著(zhù)混沌世間美麗的榮華，不知道海倫三天光明的渴望，迷茫著(zhù)紛紛擾擾世間的凄涼，卻不懂得珍惜風(fēng)云變幻萬(wàn)物生靈的芬芳，愛(ài)護眼睛，珍惜光明。

　　36、眼睛是心靈的窗戶(hù)，眼睛好了，生活美了，眼睛明了，幸福來(lái)了，眼睛亮了，好運到了，眼睛爽了，愛(ài)情甜了，全國愛(ài)眼日，祝你眼睛明亮，幸福一生。

　　37、清澈的世界是美的，朦朧的美是不真實(shí)的，愛(ài)護眼睛，留個(gè)自己一個(gè)真實(shí)的美麗世界

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