預防近視手抄報圖片

　　預防近視手抄報圖片

　　學(xué)生課業(yè)負擔過(guò)重是一個(gè)原因，小學(xué)生每天背著(zhù)個(gè)大書(shū)包，回到家要做一大堆作業(yè)，在燈光下被文山題海壓喘不過(guò)氣來(lái)，視力也越來(lái)越差，所以減輕學(xué)生課業(yè)負擔，讓孩子們多做戶(hù)外活動(dòng)，是預防近視的一項重要措施，有些家長(cháng)為了節約用電，讓孩子在暗淡的燈光下做功課，不顧孩子眼睛的健康，這樣做是得不償失的。游戲機也是損害青少年視力的一大“殺手”。長(cháng)時(shí)間注視著(zhù)閃爍不定的屏幕，容易造成視力疲勞，促使睫狀肌痙攣，導致近視眼不斷加深，尤其是手掌機對視力危害更大。

　　保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹(shù)立愛(ài)眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

　　一、保持正確讀寫(xiě)姿勢

　　1、讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

　　2、寫(xiě)字時(shí)執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。

　　3、不歪頭或躺著(zhù)看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

　　二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

　　（一）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。

　　1、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的`光線(xiàn)，窗戶(hù)光線(xiàn)及臺燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、傍晚光線(xiàn)不足時(shí)）。

　　2、盡量不用鉛芯過(guò)細的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。

　　3、選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

　　（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

　　1、看電視時(shí)，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)面對角線(xiàn)5倍以上距離）。

　　2、電視屏幕的高度應與看電視人的視線(xiàn)平行或稍低一些。

　　3、電視機要放在背光的地方。

　　4、電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

　　（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

　　1、電腦屏幕最好背向或側向窗戶(hù)，避免出現反光現象。

　　2、電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線(xiàn)上。

　　3、電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線(xiàn)應略低于平視線(xiàn)10—20度。

　　4。電腦操作間的光線(xiàn)不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

　　三、養成良好的用眼衛生習慣

　　1、連續近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，應控制在40—50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應到教室外活動(dòng)或憑窗遠眺或閉目養神。

　　2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動(dòng)或向遠處眺望。

　　3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

　　四、堅持做眼保健操

　　1、每天上下午要做一次眼保健操。

　　2、做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　五、保證睡眠、均衡營(yíng)養、加強鍛煉

　　1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

　　2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養全面。

　　3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

　　4、多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運動(dòng)、多觀(guān)察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

　　1、每學(xué)期要檢查兩次視力，出現視力下降時(shí)，要盡快到醫院眼科做進(jìn)一步的檢查。

　　2、如果確認已患近視，要及時(shí)到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達到5。0即可。

　　3、不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì )出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。

　　4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

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