運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板
一、什么是訓練計劃
訓練計劃是指部隊對軍事訓練的具體安排。通常根據上級訓練指示和訓練大綱的要求，結合本部隊的作戰任務(wù)、軍事訓練水平、保障能力、武器裝備條件和地理環(huán)境特點(diǎn)等實(shí)際情況擬制。中國人民解放軍部隊訓練計劃分綜合計劃和專(zhuān)項計劃。前者包括年度、階段、月和周計劃；后者包括演習，集訓及其他專(zhuān)項訓練活動(dòng)的組織實(shí)施計劃。
二、運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板（通用13篇）
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們的工作又邁入新的階段，現在就讓我們好好地規劃一下吧。相信許多人會(huì )覺(jué)得計劃很難寫(xiě)？以下是小編精心整理的運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板（通用13篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板1
為了進(jìn)一步活躍我校課余文化生活，不斷營(yíng)建良好的校園文化氛圍，構建和諧校園，陶冶師生情操，提高師生的音樂(lè )素質(zhì)、藝術(shù)品位及藝術(shù)修養，更好的展示我校師生的藝術(shù)風(fēng)采和校園文化底蘊，從本學(xué)期開(kāi)始把合唱活動(dòng)做為特長(cháng)活動(dòng)進(jìn)行開(kāi)展并將按屆延續下去成為我校課余文化的一部分。本校在合唱這塊非常剝落，學(xué)生對音樂(lè )的反映和理解也存在著(zhù)問(wèn)題。因此本學(xué)在活動(dòng)過(guò)程中，我們將嚴格按照計劃實(shí)施訓練，力爭在本學(xué)期末使此項活動(dòng)不僅初具規模，而且還要讓學(xué)生對音樂(lè )，對合唱產(chǎn)生興趣。努力做到以培養學(xué)生興趣愛(ài)好為前提，培養一批拉的出唱的響的團隊來(lái)。為了真正能全面落實(shí)好此項活動(dòng)，特制定如下訓練計劃：
一、訓練時(shí)間：
每周三第七節課。
二、訓練地點(diǎn)：
音樂(lè )教室
三、訓練目的：
1、通過(guò)不同的發(fā)聲練習來(lái)規范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過(guò)練唱少兒合唱曲，使學(xué)生初步建立合唱概念，來(lái)提高學(xué)生的音樂(lè )修養和自身素質(zhì)。
3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
四、訓練內容：
1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規范的訓練步驟來(lái)訓練學(xué)生的聲音。
2、合唱的姿態(tài)。
3、少兒合唱曲。
五、訓練方法及過(guò)程：
訓練為了提高。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高學(xué)生的基本功。進(jìn)一步加強音準、節奏的訓練，同時(shí)也要加強擴大音域，咬字，幅度變化等方面的訓練。
1、聲音的訓練
2、音準訓練
3、節奏訓練
本學(xué)期，將針對上述幾方面進(jìn)行重點(diǎn)訓練，通過(guò)循序漸進(jìn)的訓練，能夠大大提高學(xué)生的歌唱水平和綜合藝術(shù)修養，為學(xué)校培養一批優(yōu)秀的合唱人才。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板2
課外跳繩興趣小組，在于培養學(xué)生對跳繩的興趣、愛(ài)好、鍛煉身體、提高技能、豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養體育人才起著(zhù)積極推動(dòng)的作用。現將本學(xué)期跳繩小組的活動(dòng)安排制定如下：
一、活動(dòng)目的：
通過(guò)跳繩興趣小組的活動(dòng)，使學(xué)生的跳繩特長(cháng)得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步了解跳繩的基本技巧，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
二、活動(dòng)要求：
1、組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)。
2、每天下午第四節課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。
3、跳繩小組成員應嚴格遵守紀律，不準大聲喧嘩、打鬧，不準做與跳繩無(wú)關(guān)的事。
三、活動(dòng)安排：
10月份
1、選拔運動(dòng)員。
2、制定計劃。
3、通過(guò)訓練使學(xué)生學(xué)會(huì )單跳、連續跳、單腳跳、雙腳跳、正交叉跳、后交叉跳，變換各種新花樣跳。 11月份 加強專(zhuān)項技術(shù)訓練，提高專(zhuān)項成績(jì)。
12月份
組織各項比賽。
1月份
跳繩表演及獎勵。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板3
影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時(shí)，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱(chēng)、協(xié)調和整體一致。
啞鈴前平舉
啞鈴前平舉是訓練三角肌群前束部、斜方肌群，輔助訓練手臂肌肉群。
1. 雙手各持相當重量的啞鈴；
2. 雙腳站距與肩同寬、雙膝微屈、收緊腹部肌肉，肩胛骨縮回下壓，肘關(guān)節微屈；
3. 用力將啞鈴慢慢沿身體前方抬平至肩部，保持肘部微屈（可雙手，也可兩手交替進(jìn)行），停留片刻，再慢慢放到原處，做連續動(dòng)作。
單臂啞鈴側平舉
單臂啞鈴側平舉主要訓練三角肌中束，同時(shí)訓練手臂肌肉群。
1. 雙腳開(kāi)立與肩同寬，雙膝微彎、收腹，肩胛骨縮回并向下壓，身體軀干稍向前傾，保持穩定，一手扶支撐物，一手持適當重量的啞鈴垂直放在體側。
2. 用力將啞鈴慢慢沿體側抬起，保持肘關(guān)節的角度，抬起到最高點(diǎn)時(shí)，啞鈴與肩在同一水平面上，啞鈴在肩和周的近前方。停留片刻，將啞鈴慢慢放回至原始位置，保持身體穩定，雙臂交替各作10-20次。
啞鈴側平舉
啞鈴側平舉主要訓練三角肌中束，同時(shí)訓練胸部、手臂斜方肌，可起到增加肩部寬度的作用。
1. 雙手持適當重量的啞鈴置于體側或盆骨前方，雙腳與肩同寬，雙膝略彎，收腹，肩胛骨縮回并下壓，身體軀干稍向前傾，保持穩定。
2. 用力將啞鈴慢慢沿身體兩側抬起，保持肘關(guān)節的角度，抬起至最高點(diǎn)時(shí)，啞鈴與肩在同一水平面上，啞鈴在肩和肘的近前方，而不在同一直線(xiàn)上。
3. 停留片刻，將啞鈴慢慢回放至初始位置，保持身體穩定。
坐姿啞鈴上推舉
坐姿啞鈴上推舉主要鍛煉三角肌群前束部，同時(shí)可鍛煉胸大肌、肱三頭肌等。使肩部豐滿(mǎn)結實(shí)，富有彈性。
1. 坐姿，手持適當重量的啞鈴，置于頸部?jì)蓚龋媳叟c肩平行，上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。
2. 吸氣，將啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，稍停2-3秒。呼氣，慢慢放下還原。
動(dòng)作要領(lǐng)：肘關(guān)節微彎，成90度左右。上體保持挺胸、收腹、緊腰，目視前方。不要借助上體擺動(dòng)或軀干屈伸的力量完成動(dòng)作。
俯身飛鳥(niǎo)
俯身飛鳥(niǎo)主要鍛煉肩部三角肌后束，同時(shí)鍛煉背部與手臂肌群。
1. 雙手各持適當重量的啞鈴，雙腳間距與肩同寬。
2. 背部保持平直，俯身，屈膝，使上體大致與地面平行，雙臂自然下垂，掌心相對，然后盡量向上抬頭雙臂，使肘與肩在同一平面上，保持肘關(guān)節角度。停留片刻，在慢慢還原，做連續動(dòng)作。
3. 抬起時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，初學(xué)者應量力而行。
杠鈴提舉
杠鈴提舉鍛煉三角肌中束、斜方肌、肩胛提肌，同時(shí)可鍛煉胸部肌群和臂部肌群。
1. 雙手正握杠鈴中部，兩手間距離約15-20cm或與肩同寬。
2. 兩腳與肩同寬，膝關(guān)節微彎，保持身體穩定，用力將杠鈴向下顎方向提升至略高于肩。停留片刻，再沿身體慢慢下落，連續做8-10次。
動(dòng)作要點(diǎn)：上提時(shí)，要集中三角肌、斜方肌和肩胛提肌的收縮力量，持鈴屈肘，盡量貼身體起。上體保持挺胸收腹立腰的姿勢，不要前后擺動(dòng)，兩肘尖應向上。過(guò)窄的握距，過(guò)高的提距，過(guò)大的腰部前彎都屬于危險動(dòng)作。建議由一定基礎的人進(jìn)行該項鍛煉。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板4
一、訓練思路
為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績(jì),本著(zhù)打好基礎,發(fā)揮特長(cháng)的目標,使我校的田徑運動(dòng)水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。
二、目標全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)、學(xué)習和提高理論知識以及思想品德教育。
使運動(dòng)成績(jì)有大幅度的提高,力爭在市運會(huì )上取優(yōu)異成績(jì)。
三、訓練的分期:
整個(gè)訓練分二期(準備時(shí)期、競賽時(shí)期)準備時(shí)期的訓練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專(zhuān)項身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養意志品質(zhì),為競賽時(shí)期訓練和提高專(zhuān)項成績(jì)打好基礎。
準備時(shí)期身體訓練和技術(shù)訓練的安排應根據運動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準備時(shí)期訓練特點(diǎn)是運動(dòng)量較大,強度較小,訓練時(shí)間較長(cháng),身體訓練多,完整技術(shù)訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時(shí)期的訓練任務(wù)主要是提高專(zhuān)項素質(zhì)和專(zhuān)項能力,鞏固與提高專(zhuān)項技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績(jì),豐富比賽經(jīng)驗,培養意志品質(zhì)。競賽時(shí)期一般身體訓練較少,技術(shù)訓練增多,運動(dòng)量相對較小,強度大。應在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。
四、訓練時(shí)間訓練時(shí)間的安排:準備期利用9周時(shí)間;競賽期1周時(shí)間
1、周一—周四最后一節課。
2、遇有比賽期,前兩個(gè)月周
五、周日進(jìn)行全天訓練,確保訓練質(zhì)量,力爭完成市運會(huì )目標。
六、訓練措施
1、切實(shí)抓好訓練計劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強運動(dòng)員的思想、文化學(xué)習和運動(dòng)訓練的管理。
3、抓好專(zhuān)項負荷強度的增加,保證訓練的科學(xué)性。
4、抓好運動(dòng)訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績(jì)的匯總與分析。
6、組織好成績(jì)的測試和與高水平隊員的對抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應比賽。(包括適應場(chǎng)地、器材、競賽規則等)
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項成績(jì)的訓練。
3、創(chuàng )造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。五、具體分工
1、短跳、投擲組:李建龍
2、中長(cháng)組:王海龍
3、排球:吳新文
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板5
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的;
2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生積極進(jìn)取、團隊體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針
加強領(lǐng)導，明確分工，李校長(cháng)負責全局，王校長(cháng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導小組
組 長(cháng)：xxx
副組長(cháng)：xxx
組 員：xxxxxxx
四、活動(dòng)內容
1、做好家長(cháng)工作，征得家長(cháng)的理解與支持;
2、學(xué)校代表隊訓練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);
3、體育課中每周每班上一節足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求
1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開(kāi)展。
六、活動(dòng)經(jīng)費
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動(dòng)計算工作量，納入績(jì)效考核之中。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板6
第一：無(wú)球訓練
1、熱身部分——慢跑、各關(guān)節韌帶的動(dòng)態(tài)拉伸！
第二：有球訓練
1、原地運球：
（1）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運球，另一手抓住實(shí)心球反復手遞手交給隊友。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組！！
（2）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運球，另一手抓住實(shí)心球反復觸碰隊友手掌心，而隊友則上、中、下、左、右移動(dòng)手掌。每次左右手各觸碰25次，共4組！！
游戲：胯下運球次數比多！！
玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運球并雙手持穩兩球者為勝！！！三人一組PK，一個(gè)勝者，其余兩個(gè)罰滾地一次！！
2、移動(dòng)運球：
（1）四人一組，一人一球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。做法：往中線(xiàn)開(kāi)始大步走，同時(shí)做胯下交遞球，踩到中線(xiàn)后，側身滑步運球（第一左手，第二次右手）回底線(xiàn)。兩次來(lái)回為一組，共完成5組！！
（2）四人一組，一人一球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。做法：往中線(xiàn)快速運球，踩到中線(xiàn)后立即后退同時(shí)做胯下交替球。兩次來(lái)回為一組，共完成5組！！
（3）四人一組，一人一球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。做法：一人兩球，測身滑步運球到中線(xiàn)折返（運球過(guò)程中，數對手共運球多少下）
游戲：運球比快！做法：四人一組，一人兩球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。開(kāi)始后，快速運雙球到中線(xiàn)，并按住其中一球在地面，不彈不滾！先運球沖過(guò)底線(xiàn)者為勝，落敗者打滾一次！（折返時(shí)必須左右手輪換運球）
（4)兩人一組，一人控一球，另一人手拿兩個(gè)實(shí)心球。做法：底線(xiàn)開(kāi)始，將實(shí)心球擺放成“Z”型！滑步運球到第一個(gè)實(shí)心球前，快速完成5次胯下運球后，撿起實(shí)心球拋給隊友，繼續滑步至下一個(gè)實(shí)心球。隊友則將接到的實(shí)心球繼續成“Z”型擺放，直至對面底線(xiàn)！一個(gè)來(lái)回為一組，共完成3組！（撿實(shí)心球前的動(dòng)作鼓勵大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板7
一、練習方法：
1.原地投籃練習：
(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習，體會(huì )動(dòng)作方法。
(2)不對球籃的投籃練習。要求：體會(huì )投籃手法和用力過(guò)程，注意弧度和旋轉。
(3)正面定點(diǎn)投籃練習。要求：投籃手法正確，中弧線(xiàn)，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習。要求：投籃手法正確，體會(huì )投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開(kāi)始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節稍?xún)仁眨媳叟c肩關(guān)節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開(kāi)，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。
2.雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開(kāi)，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節放松，將球置于胸顎之間。
二、瞄準點(diǎn)：
瞄準點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環(huán)節。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點(diǎn)也有兩種：
1.直接命中的瞄準點(diǎn)：通常瞄準籃圈距自己最近的.一點(diǎn)。這種方法瞄準的是實(shí)體目標，在場(chǎng)上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個(gè)目標與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點(diǎn)，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠、越高;反之，則越近越低。
三、出手動(dòng)作：
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準確命中的關(guān)鍵。它直接影響著(zhù)投籃的方向、力量、弧度和旋轉。
出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調用力。投籃時(shí)全身協(xié)調用力要有一定的順序，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調連貫，輕松柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時(shí)，隨著(zhù)下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠，身體協(xié)調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個(gè)動(dòng)作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動(dòng)作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調用力及動(dòng)作的節奏要求更高。
擁有精準的投籃秘籍并不復雜，就是更努力地訓練，采用更科學(xué)的投籃方式。
一：第一時(shí)間快速投籃
目的：熱身，快速熱手。
1、搭檔用快的速度送球給你，訓練者接球投籃;
2、一共投30個(gè)。20球瞄空心，10球擦板。
訓練計劃：建議30個(gè)，一組就好。
二、接球中樞腳轉身投籃
目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節奏的練習。
1.接球后，快速做半轉身動(dòng)作;
2.然后再正轉身面向籃筐投籃。
訓練計劃：左轉身和右轉身都要練。
建議：
左轉身：10個(gè)x2組
右轉身：10個(gè)x2組
三、轉腰接球投籃
目的：比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習，主要是練習迅速將身體擺正，控制節奏投籃。
1.接球前，轉動(dòng)腰部;
2.順序為：左轉，轉正，接球，投籃;右轉，轉正，接球，投籃。
訓練計劃：左扭腰和右扭腰都要練。
建議：
左扭腰：10個(gè)x2組
右扭腰：10個(gè)x2組
四、三步接射訓練
目的：擺脫防守后，等球傳來(lái)的時(shí)候，保持一個(gè)流暢的步伐節奏。
1.在三秒區中間位置的一側起跑;
2.跑到頂圈位置調整三步腳步;
3.接球投籃。
訓練計劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。
建議：左邊跑：10個(gè)x2組
右邊跑：10個(gè)x2組
五、接球假動(dòng)作投籃
目的：擺脫封蓋。
1.從邊線(xiàn)轉出來(lái)，接到球;
2.做一個(gè)跳投假動(dòng)作;
3.然后運球擺脫后投籃。
克萊與庫里常用，尤其是克萊湯普森。不過(guò)，你投籃得準，別人才會(huì )被騙。
訓練計劃： 一樣是兩邊跑都要練。
建議：
左邊 5個(gè)x2組
訓練計劃：一樣是兩邊都要練。
建議：切入， 10個(gè)x1組 (兩邊都是這個(gè)量)
后撤步， 10個(gè)x1組 (兩邊都是這個(gè)量)
七、投籃姿勢調整
目的:調整姿勢，提高命中率.
1、膝蓋彎曲，收緊手肘、投籃跨步
2、球場(chǎng)倆側折返、調整腳步
訓練計劃：倆側都要折返跑、
建議：20個(gè)*一組(左右都要)
右邊 5個(gè)x2組
六、臀部擋人，切入籃下 or 后撤步
目的：跑出空位，單打防守人的錦囊妙計。
1.擺脫對手接球的那一剎那，要用屁股擋住追你的防守人(扎馬步，撅屁股，擋!);
2.在你第一下運球的時(shí)候，弱防守隊員沒(méi)有回到你面前防守你，則可直接切入籃下;
若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板8
為了使學(xué)生們學(xué)習和訓練中取得優(yōu)異的成績(jì),并考取自己理想的大學(xué),在制定計劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結合福建省體育高考的特點(diǎn)將計劃制定的詳細而具體,希望通過(guò)老師的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓練能夠在七個(gè)月后取得巨大收獲,體育水平能夠更上一層樓!
具體的訓練計劃：
整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)階段，第一階段為基礎訓練階段，也就是學(xué)生處在高三上學(xué)期20xx年9-10月的時(shí)候，訓練的內容以基本的身體素質(zhì)訓練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。第二階段的訓練計劃20xx年11月-20xx年1月，針對福建省高考體育設置的項目，在基本身體素質(zhì)訓練的同時(shí)安排專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的教學(xué). 第三階段為調整和鞏固階段20xx年2-3月，也就是高考體育加試的前兩個(gè)月，該階段要加強大強度的練習，適當減少運動(dòng)量和次數。
第一階段的訓練計劃：20xx年9-10月
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。
二、柔韌性練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
五、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時(shí)間、次數。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結束后穿插幾個(gè)20－30米加速跑。
六．彈跳力練習：
1、臺階跳。
2、立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。
3、原地縱跳。
4、助跑起跳摸高練習。
5、單腳跳練習。
6、蛙跳練習。
注意事項：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負荷量、強度。防止中過(guò)渡疲勞和運動(dòng)損傷。
第二階段的訓練計劃：20xx年11月-20xx年1月
高三的第一學(xué)期針對福建省高考體育設置的項目，在基本身體素質(zhì)訓練的同時(shí)安排專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，具體內容有：
（一）100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動(dòng)作、呼吸等。
（二）鉛球：原地推球技術(shù)要領(lǐng)
1、握球手的手指自然分開(kāi)，把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
2、握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線(xiàn)上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線(xiàn)離開(kāi)右腳外側，以加長(cháng)用力距離和拉緊左側肌肉。
3、推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著(zhù)投擲方向轉動(dòng)。當身體左側接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
（三）立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。
力量練習：1、俯臥撐、指臥撐練習。2、仰臥起坐。3、懸垂舉腿。4、高翻杠鈴 5、杠鈴深蹲；6、負杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）7、大腿后肌群抗阻力練習。
（四）800米：變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段。
第一階段逐漸增加運動(dòng)負荷量，第二階段在增加運動(dòng)負荷量的同時(shí)加大運動(dòng)負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動(dòng)量（或適量減小運動(dòng)量）。下面是第二階段800米訓練運動(dòng)量及強度的課計劃安排：
1. 變速跑的運動(dòng)量及強度安排
每次訓練課的跑量是800米專(zhuān)項距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%，慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。
2. 間歇跑的運動(dòng)量及強度安排
每次訓練課的跑量是800米專(zhuān)項距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個(gè)200米跑；或者6～8個(gè)300米跑；或者5～6個(gè)400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒(méi)有足夠刺激，對提高成績(jì)意義不大。
周訓練計劃中的800米訓練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，第三階段每周不得少于一次，訓練間隔不得少于兩天；必須與力量素質(zhì)訓練(特別是杠鈴負重練習)叉開(kāi)，一般安排在大強度力量素質(zhì)訓練前一到兩天，或者周末，通過(guò)星期天的調整，以求達到超量恢復。
第三階段的訓練計劃：20xx年2-3月
最后二個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每周2――3次為佳。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習，使學(xué)生機體不在過(guò)渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng)，以防止運動(dòng)受傷導致無(wú)法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。
[注]：在整個(gè)訓練計劃的教學(xué)中，每次課都要做好考勤制度和充分的準備活動(dòng)，活動(dòng)的內容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長(cháng)活動(dòng)、協(xié)調練習、跑的專(zhuān)門(mén)練習、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類(lèi)活動(dòng)和多種方式的徒手操練習。結束部分也要做好放松練習，在教學(xué)中既要重視練習的效果也要重視學(xué)生的思想教育，要把訓練與思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中培養學(xué)生“嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏”的品質(zhì)，有計劃地表?yè)P優(yōu)秀者鼓勵后進(jìn)者，加強與學(xué)校、家長(cháng)、班主任的聯(lián)系，出現問(wèn)題及時(shí)解決，使學(xué)生的學(xué)習和訓練能夠得到充分的保障。通過(guò)師生的共同努力，在高考中取得優(yōu)異的成績(jì)。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板9
在明媚輝放紫燕飛舞繁花盛開(kāi)的春季，正所謂一年之際在于春，春是萬(wàn)物的開(kāi)始。更是人奮斗的旺季。在這一學(xué)期里，受同學(xué)們的厚托，我當上了體育委員。這是我上大學(xué)的第一個(gè)班職務(wù)。我沒(méi)有什么經(jīng)驗，同時(shí)在體育方面也不是很擅長(cháng)。對此，擔任體育委員對我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的挑戰。我雖有點(diǎn)怕，但這學(xué)期我會(huì )認真向他人學(xué)習，不懂就問(wèn)同學(xué)，問(wèn)老師，我相信，我有信心，我一定能當好這一職務(wù)，不讓同學(xué)們失望。因此特擬定這學(xué)期工作計劃：
一、學(xué)好專(zhuān)業(yè)是最重要的
認真學(xué)習專(zhuān)業(yè)對知識，做好班干帶頭作用。多為同學(xué)們著(zhù)想。做好本分，幫他人之不能，做他人之難。
二、構建和諧班級
做人既要學(xué)會(huì )為已還要學(xué)會(huì )為人。不管是現在還是未來(lái)，我們都不能在社會(huì )獨立起來(lái)，都要與人相處、合作。和諧的環(huán)境是合作的基礎。在學(xué)校，和諧更顯為重要，沒(méi)有一個(gè)良好的環(huán)境，那會(huì )學(xué)習得好；沒(méi)有一個(gè)和諧的班級，小環(huán)境都不能合作、和諧相處，又怎能在大社會(huì )合作和諧相處呢？因此構建和諧班級極為重要。
三、組織活動(dòng)，增強集體觀(guān)念、團結、活力
眾所周知，健康的身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有一個(gè)好身體，是不能做什么的。體外活動(dòng)便是增強體質(zhì)的最有力的保障，因此我們要經(jīng)常活動(dòng)，多參加點(diǎn)有益課外活動(dòng)。在活動(dòng)的同時(shí)我們會(huì )有更多的時(shí)間互相了解，互相促進(jìn)。
具體工作計劃如下：
1、制定學(xué)習計劃制度化，讓同學(xué)們能學(xué)到多些專(zhuān)業(yè)知識；
2、帶領(lǐng)全班同學(xué)上好每一節體育課，讓同學(xué)們的身體更棒。
3、平時(shí)為班級同學(xué)組織多一點(diǎn)活動(dòng)。例如：籃球比賽、春秋、羽毛球比賽、乒乓球比賽、爬山、與其他班級開(kāi)展友誼賽等。
4、積極配合參與其他班干部及團支書(shū)開(kāi)展各種活動(dòng)及工作。
5、主動(dòng)與同學(xué)溝通，幫助同學(xué)解決問(wèn)題。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板10
活動(dòng)目標：
1、能根據信號迅速向指定方向跑，努力做到不與他人發(fā)生碰撞。
2、能積極探索瓶子的多種玩法，激發(fā)玩瓶子樂(lè )趣。
3、培養團結協(xié)作精神，萌發(fā)遵守基本交通規則的意識，體驗運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )情緒。
活動(dòng)準備：
人手一個(gè)礦泉水瓶，紅、黃、綠顏料，紅綠燈指示標記、停車(chē)場(chǎng)標記、地墊
活動(dòng)過(guò)程：
一、瓶子魔術(shù)，引發(fā)興趣。
T：寶寶們，看，那里有許多會(huì )變魔術(shù)的瓶子哦！我們一起來(lái)變魔術(shù)！
二、激發(fā)情緒，魔術(shù)變變操。（播放“開(kāi)場(chǎng)律動(dòng)”）
師生一起玩“瓶子變變操”。
三、引導探索。自由玩，探索瓶子的多種玩法。（播放自由玩音樂(lè )）
T：這個(gè)神奇的瓶子還可以變成好玩的玩具，想一想可以怎么玩呢？
四、小司機游戲
1、聽(tīng)，什么聲音？我們也來(lái)做小司機開(kāi)小汽車(chē)。
要求：
開(kāi)車(chē)時(shí)，注意安全，不要和其他車(chē)輛發(fā)生碰撞。（游戲）
2、紅燈停、綠燈行。出示紅綠燈。
T：小司機，看到紅燈，我們應該怎么做？看到綠燈呢？（游戲）
3、停車(chē)場(chǎng)。（出示停車(chē)場(chǎng)標志）這是什么意思。看到這個(gè)標志，小司機去哪里休息呢？看自己的車(chē)的顏色。
每次游戲后，減少一個(gè)墊子。小司機，現在停車(chē)場(chǎng)變小了！你們能不能都進(jìn)去停好車(chē)？
逐步取走墊子至每組剩2個(gè)
五、結束活動(dòng)（播放放松活動(dòng)音樂(lè )）
瓶子按摩律動(dòng)
1、自己按摩
2、給朋友按摩
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板11
一、指導思想
嚴格執行學(xué)校的各項規章制度，樹(shù)立“健康第一”的指導思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，推進(jìn)新課程標準的實(shí)施，以體育教學(xué)質(zhì)量為重點(diǎn)，解放思想、更新觀(guān)念、提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量和管理水平，認真組織實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標準》，加強校園體育文化建設，促進(jìn)我校體育教學(xué)工作健康、快速地發(fā)展。
二、工作思路和工作目標
概括為“一堅持，兩改革，四加強”。“一堅持”即堅持“以人為本，健康第一”的課程教育理念，充分調動(dòng)師生教與學(xué)的積極性，切實(shí)發(fā)揮教師的主導作用和學(xué)生的主體作用。“兩改革”即改變觀(guān)念，推進(jìn)研究性、集體性的教學(xué)方法;改進(jìn)教學(xué)模式，努力探討高效的體育教學(xué)課堂模式。“四加強”一是要加強政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)理論學(xué)習;二是要加強師德規范的培訓與學(xué)生溝通的技巧;三是要加強集體教研、備課活動(dòng)與相互聽(tīng)課、評課、議課、課后反思的交流;四是要加強體育教研、課題、體育特長(cháng)生的突破。
三、工作重點(diǎn)和舉措
3.1、強化常規教學(xué)管理，做好體育課常規教學(xué)安排。
3.1.1、認真制定各項教學(xué)計劃。
根據學(xué)年總課時(shí)數、學(xué)習的重點(diǎn)、難點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際水平制定合理的學(xué)年教學(xué)計劃、教學(xué)進(jìn)度計劃、教學(xué)進(jìn)度安排表、單元教學(xué)計劃和課時(shí)計劃(責任分工落實(shí)到人：初三年級負責人王涌、初二年級負責人林恒志、初一年級負責人李小冬)。有計劃、高標準的做好《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試、統計、上報工作。一絲不茍地做好各種體育檔案資料的整理和管理工作，不斷充實(shí)，完善體育資料庫、資源庫、學(xué)生成績(jì)數據庫、教師個(gè)人成長(cháng)資料庫。
3.1.2、加強集體備課管理制度、加大教學(xué)檢查力度。
全體教師要熟悉、掌握教學(xué)課標和教材，明確教學(xué)目的、任務(wù)。根據《課程標準》和各年級學(xué)生的實(shí)際情況與目標，各教師按年級教學(xué)進(jìn)度安排表和單元教學(xué)計劃，提前兩周寫(xiě)出設計方案和課時(shí)計劃，提前一周分年級進(jìn)行集體備課討論(全員參加)，時(shí)間每周五上午教研活動(dòng)(區上有教研活動(dòng)時(shí)，改在每周三上午)，由各年級負責人，制定執行教案，完善體育資源庫。認真檢查教學(xué)設計方案、課時(shí)計劃。查看課后小結，促進(jìn)各教師學(xué)習和提高。
3.1.3、加強課堂常規管理，提高教學(xué)質(zhì)量。
進(jìn)一步完善教師崗位制度，嚴格規范教學(xué)常規行為，初三年級教師，根據學(xué)生實(shí)際情況，認真抓好課堂常規管理與教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，力爭20xx級中考體育成績(jì)平均分達到48分。
3.1.4、加強校內外體育工作的開(kāi)展和安全教育工作。本學(xué)期計劃開(kāi)展年級廣播操比賽，全面提高學(xué)生的做操質(zhì)量，達到鍛練身體的效果。開(kāi)展年級拔河比賽、教工拔河比賽、初一年級選修課、校運動(dòng)會(huì )、參加區運動(dòng)會(huì )、廣播操、自編操比賽、武術(shù)比賽。加強各項活動(dòng)的宣傳、制定活動(dòng)方案。積極開(kāi)展校代表隊的訓練，體育教師要精心準備、嚴格要求、刻苦訓練、積極參加各項比賽活動(dòng);并激勵有體育特長(cháng)和愛(ài)好的學(xué)生積極參加比賽，為校爭光。尤其是各種活動(dòng)的安全問(wèn)題要放在首要位置，由專(zhuān)人負責。確保各種活動(dòng)都在有安全防護的情況下進(jìn)行。
3.2、加強與班主任的聯(lián)系，注意抓好學(xué)生的思想工作和學(xué)習成績(jì)。
四、積極開(kāi)展教研、教改活動(dòng)，提高教師的業(yè)務(wù)理論水平
建立健全責任目標，團結協(xié)作，保證教研活動(dòng)順利開(kāi)展。不斷提高自身的文化素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)素質(zhì)、思想素質(zhì)和身體素質(zhì)。認真總結教學(xué)經(jīng)驗，積極撰寫(xiě)論文，每學(xué)期每人一篇;積極參加校、區級各種論文評選活動(dòng)和公開(kāi)課、賽課活動(dòng)。在條件許可的情況下到外校、外地進(jìn)行參觀(guān)學(xué)習，促進(jìn)交流，提高見(jiàn)識，豐富經(jīng)驗。對9月24日區上體育課題子課題《初中體育教師課堂教學(xué)質(zhì)量評價(jià)指標體系的研究》的結題任務(wù)，要積極參與并以最大的努力使其順利結題。
五、開(kāi)好選修課，打造特色
積極開(kāi)設選修課，開(kāi)辦各類(lèi)社團(健美操社團、羽毛球社團，乒乓球社團，籃球社團等)。堅持體育普及教育和特長(cháng)優(yōu)質(zhì)培養兩手抓的方針，積極為各種類(lèi)型的體育特長(cháng)生搭建條件優(yōu)良的發(fā)展平臺。
樹(shù)立一個(gè)理念：堅持特色興校，走體育特色學(xué)校的發(fā)展之路。
明確一個(gè)目標：“志存高遠、追求卓越”的人才培養目標。
堅持兩個(gè)結合：普及與提高相結合，課堂教學(xué)與課外活動(dòng)相結合。
六、加強體育教學(xué)設施的檢查和維護
對部分體育器材進(jìn)行增加和更新，使體育場(chǎng)地更好的服務(wù)于體育教學(xué)和學(xué)生的體育鍛煉，做好體育場(chǎng)地、器材的安全檢查與上報工作，并提出改進(jìn)的建議。
體育教師要根據本計劃制定各自的學(xué)年體育教學(xué)計劃，各項具體體育活動(dòng)安排如下：
七、工作要點(diǎn)
開(kāi)學(xué)前：(8/25---8/31)
1、區上體育教師培訓。
2、學(xué)年教學(xué)計劃、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計劃、教學(xué)進(jìn)度安排表、單元教學(xué)計劃、課時(shí)計劃的準備。
3、第一周上課教案，集體備課后的執行教案的確定(按年級、人員分工進(jìn)行電子執行教案的制作)。初中體育組最新工作計劃初中體育組最新工作計劃。
4、全校升旗隊形、廣播操隊形、出操隊形站位安排(與德育處協(xié)商)。
5、檢查體育器材設備(及時(shí)上報需要修理和添置的器材設備)。
6、體育課題的資料整理、準備與完善(結題)。
9月份：
1、準備區上(國家)體育課題子課題結題報告。PPT的制作與資料整理，按區上的要求進(jìn)行準備子課題結題報告會(huì )的工作(我校結題開(kāi)會(huì )時(shí)間9月24號星期四)。
2、認真開(kāi)展教研活動(dòng)、集體備課活動(dòng)，確定各項職責。參加區教研活動(dòng)。
3、根據區(市)上的活動(dòng)安排確定各訓練隊的人員安排;組建學(xué)校各運動(dòng)隊，制訂訓練計劃，建立運動(dòng)員檔案，對校田徑、籃球、健美操、武術(shù)、廣播操、乒乓球、羽毛球隊開(kāi)展訓練。擬定校內體育競賽計劃。
4、各年級廣播操比賽，籌備校運動(dòng)會(huì )。
5、初三年級體育(現狀)分析，確定目標，體育中考平均分力爭達到48分。
10月份：
1、參加成華區第二十屆趣味、田徑運動(dòng)會(huì )報名工作。
2、籌備校運會(huì )，組織各班進(jìn)行入場(chǎng)式訓練，各班利用課余時(shí)間抓緊運動(dòng)員訓練。
3、實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，并對規定項目進(jìn)行測試。
4、參加區廣播操、自編操比賽。
5、初三年級體育成績(jì)分析(與第一次考試同步)。
6、參加區教研活動(dòng)，校內教研活動(dòng)、備課活動(dòng)。
7、組長(cháng)獻課(10月16日上午第三節)。
11月份：
1、校第一屆運動(dòng)會(huì )召開(kāi)。
2、參加區武術(shù)教學(xué)比賽。
3、編印校運會(huì )(秩序)成績(jì)冊。
4、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》數據錄入。
5、參加區教研活動(dòng)，校內教研活動(dòng)、備課活動(dòng)。
6、成華區第二十屆綜合運動(dòng)會(huì )。
7、課間操換冬季長(cháng)跑著(zhù)手準備。
12月份：
1、十四周冬季長(cháng)跑開(kāi)始。
2、組內教學(xué)六認真檢查，體育教研組(組內、校內、區里)公開(kāi)課。12月15日星期五上午四節課。
3、下放冬季拔河比賽通知。
4、學(xué)生體育課開(kāi)始考核。
5、第十六周校學(xué)生冬季拔河比賽。
6、完成學(xué)生體質(zhì)與健康測試表上報工作。
7、參加區教研活動(dòng)，校內教研活動(dòng)、備課活動(dòng)。。
1月份：
1、學(xué)生體育課成績(jì)考核結束，成績(jì)錄入，數據分析。
2、上報各班體育課成績(jì)及各項競賽成績(jì)，有關(guān)資料歸檔。
3、各運動(dòng)隊訓練期末總結。
4、體育備課組工作總結。
5、體育教研組工作總結。
6、制定校運動(dòng)隊下一步訓練計劃。
7、確定下期教學(xué)計劃、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)進(jìn)度表、單元計劃、課時(shí)計劃準備。
認真完成學(xué)校布置的各項臨時(shí)性工作。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板12
一、教學(xué)目標
(一)通過(guò)體育教學(xué)向學(xué)生進(jìn)行體育衛生保健教育，進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡(jiǎn)單常識和方法，增強學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，養成良好的衛生習慣。
(二)通過(guò)本學(xué)期的教學(xué)使學(xué)生初步掌握立定跳遠動(dòng)作，跑步的基本方法，學(xué)會(huì )學(xué)習方法， 發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養學(xué)生運動(dòng)興趣。進(jìn)一步學(xué)會(huì )一些基本運動(dòng)、游戲、韻律活動(dòng)和舞蹈的方法，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力。培養學(xué)生的基本活動(dòng)能力和一些動(dòng)作方法，保持正確的身體姿勢。積極參與體質(zhì)測試，爭取優(yōu)秀。通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養學(xué)生認真、負責的積極態(tài)度，團結協(xié)作的.團隊精神，體驗參加體育活動(dòng)的樂(lè )趣。
(三)在二年級體育課教學(xué)中，以健康第一為指導思想，以適應社會(huì )需求及體育課的特點(diǎn)和二年級學(xué)生心理，生理特點(diǎn)在教學(xué)中以運動(dòng)參與，運動(dòng)技能，身體健康，心理健康，社會(huì )適應五個(gè)為主要學(xué)習領(lǐng)域，充分利用游戲，教學(xué)比賽等有主題的教學(xué)滲透到教學(xué)中去，使學(xué)生在身體素質(zhì)，心理健康等方面全面發(fā)展。同時(shí)讓學(xué)在特定的情境中通過(guò)觀(guān)察、體驗、掌握學(xué)習的方法。
(四)通過(guò)體育鍛煉，培養集體主義精神，進(jìn)行愛(ài)國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實(shí)的基礎。
二、教材分析 本學(xué)期學(xué)習主要內容
(一)走和跑
1.能知道自然快速跑的動(dòng)作方法。
2.會(huì )做出兩臂曲肘前后擺動(dòng)的自然快跑及前腳掌著(zhù)地沿直線(xiàn)進(jìn)行快速跑動(dòng)作。
3.能了解在踏跳區內起跳的重要意義。
4.能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠基本動(dòng)作;做到在踏跳區內準確起跳。
(二)投擲
1.能知道投擲的正確動(dòng)作方法。
2.能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動(dòng)作。
(三)技巧
1.知道前滾翻的動(dòng)作方法和要求。
2.能做出連續前滾翻的動(dòng)作，幾個(gè)前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動(dòng)作正確。
(四)韻律活動(dòng)
1.知道節奏操的名稱(chēng)和動(dòng)作方法。
2.能隨音樂(lè )節拍將全套操連貫起來(lái)練習。
三、體質(zhì)測試
(一)身高、體重
(二)坐位體前屈
四、二年級學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)
(一) 生理發(fā)育特點(diǎn)
二年級學(xué)生一般為 7---8 歲，在生理上有所發(fā)展。骨骼肌肉茁壯成長(cháng)，特別是下肢骨骼的增長(cháng)，比身體增長(cháng)還要快。
2. 二年級學(xué)生肌肉發(fā)育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細，肌腱寬而短，關(guān)節的軟骨較厚，關(guān)節囊韌帶薄而松弛，關(guān)節周?chē)∪廨^細長(cháng)，關(guān)節的伸展性活動(dòng)范圍較大，牢固性較差，容易發(fā)生脫臼。因此在體育活動(dòng)和鍛煉時(shí)不易進(jìn)行劇烈運動(dòng)。
3. 二年級學(xué)生神經(jīng)系統調節心臟活動(dòng)的功能已發(fā)展完成，血液循環(huán)比較快，心跳較快，應防止心臟負擔過(guò)重和體力活動(dòng)過(guò)度。
(二)心理發(fā)展特點(diǎn)
二年級學(xué)生心理水平還停留在不隨意性和具體形象階段;心理活動(dòng)的隨意性和目的性雖有所發(fā)展，但仍以不隨意性為主。
2.二年級學(xué)生參加集體活動(dòng)時(shí)的集體意識比較模糊，還不能清楚地意識到自己和集體的關(guān)系;意識到班級是一個(gè)集體，意識到班級的榮譽(yù)。
3.二年級學(xué)生還不具備自我評價(jià)能力，對活動(dòng)的成功與失敗不會(huì )放到心上，但喜歡聽(tīng)表?yè)P的話(huà)，對批評的話(huà)語(yǔ)不放在心理，一會(huì )就恢復到原始狀態(tài)。
五、學(xué)情分析
二年級的學(xué)生年齡在7歲左右，對一切東西的概念還不是很清晰，身體素質(zhì)較差，意志力比較薄弱，針對這些特點(diǎn)，著(zhù)重對學(xué)生進(jìn)行入門(mén)教育和紀律性教育 小學(xué)二年級的學(xué)生處于生長(cháng)發(fā)育的初期，運動(dòng)系統發(fā)育還不成熟，處于發(fā)展期，運動(dòng)能力較低，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，上下肢協(xié)調性差;好動(dòng)喜玩，想象創(chuàng )造力豐富;學(xué)習興趣易激發(fā)。三個(gè)班級各有千秋，因此在教學(xué)中根據班級的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。
六、德育滲透
德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結合起來(lái)，以新課程改革為契機，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機組成部分，使每一個(gè)老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責任。體育課教學(xué)應從增強體質(zhì)出發(fā)，加強課堂教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養學(xué)生愛(ài)國主義、集體主義精神及社會(huì )公德、家庭美德、誠實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。
七、體育課教學(xué)常規
為了充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。我將做到以下幾個(gè)方面：
(一)教師方面認真備課，精心寫(xiě)好教案。
1.認真學(xué)習和貫徹教學(xué)大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務(wù)，掌握教材重點(diǎn)、難點(diǎn)，明確本課的教學(xué)任務(wù)及為教學(xué)方法，組織措施等。
2.根據教學(xué)任務(wù)，提前準備和布置好場(chǎng)地、器材及教學(xué)用具。
3.在教學(xué)中注意對學(xué)生能力的培養。
4.教學(xué)原則、教學(xué)方法的運用，要從增強學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好密度和運動(dòng)量。
5.教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態(tài)自然。
6.認真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績(jì)的考核和評定，重視資料的積累和保管，并不斷改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。
7.教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長(cháng)及積極分子的作用，并且經(jīng)常做好對他們的培養和訓練工作，使他們真正起到教師助手作用。
8.教學(xué)中要有嚴密的組織紀律，嚴格的安全保護措施與要求，嚴防傷害事故的發(fā)生，一旦發(fā)生傷害事故要及時(shí)向領(lǐng)導匯報并作好妥善處理。
(二)學(xué)生方面學(xué)習目的明確，積極自覺(jué)的上好體育課。
1.注意聽(tīng)講，積極學(xué)習，掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養成自覺(jué)鍛煉的習慣。
2.上體育課，著(zhù)裝要輕便，整齊，做到穿輕便運動(dòng)鞋上課，不帶鋼筆，小刀等危險物品，提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊時(shí)要做到快、靜、齊。
3.有事有病要請假，不得無(wú)故缺課，不遲到、不早退。
4.在課堂上要注意安全，嚴格執行教師的各項要求，不經(jīng)允許不得隨意移動(dòng)器材教具，嚴格執行教師規定的各項保護措施。
5.同學(xué)之間友好相處、團結協(xié)作，創(chuàng )造性地完成老師布置的任務(wù)。
6.要愛(ài)護體育器材，不得有意損害各種體育設備和用品，課后要按教師的要求如數送還各種器材。
八、提高教學(xué)效率的措施
(一)年齡普遍較小，多采用游戲。
(二)小學(xué)生好勝心強，可采用一些教學(xué)比賽，以增強學(xué)生鍛煉身體的效果。
(三)備課時(shí)研究教學(xué)大綱，鉆研教材，把握重難點(diǎn)，確定訓練項目找出練習點(diǎn);課堂上，激發(fā)學(xué)生興趣，采用由易到難，逐步遞進(jìn)，分散難點(diǎn)，分步教學(xué)方法。
(四)練習上，精講多練，以教師為主導，學(xué)生為主體，動(dòng)作逐步過(guò)渡，步步引課練;指定分組與自由結合組織形式，采用輔助與誘導，講解示范與模仿練習;增強練習強度、密度，提高學(xué)生學(xué)習興趣，有利于掌握和技能形成與提高。
(五)給學(xué)生足夠的發(fā)揮空間，鼓勵學(xué)生創(chuàng )新。有了合適的機會(huì )，才能充分讓學(xué)生去創(chuàng )造，這樣不僅滿(mǎn)足了學(xué)生的興趣和表現欲望、發(fā)展特長(cháng)，而且還大大促進(jìn)了學(xué)生創(chuàng )新意識和創(chuàng )新能力的提高。
運動(dòng)訓練學(xué)課訓練計劃模板13
一、學(xué)情分析
1.我任教五年級3班，學(xué)生通過(guò)這幾年的上課基本了解上課的要求，學(xué)習習慣正在逐步養成。根據學(xué)生生理特點(diǎn)來(lái)看，靈敏和柔韌性是這段時(shí)期重點(diǎn)發(fā)展的項目，同時(shí)有必要輔助速度練習。
2.五年級的測試項目是400米，這就要求在課堂上注重學(xué)生全面發(fā)展，側重學(xué)生的柔韌練習。
3.根據了解的情況來(lái)看，學(xué)生的柔韌成績(jì)還可以，學(xué)生的體形練習需要進(jìn)一步提高。同時(shí)為更好的服務(wù)于以后，要多做些速度練習。
二、教材分析
新課程體育教學(xué)具有“健康第一”的指導
三、教學(xué)目標
1、進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡(jiǎn)單常識和方法。
2、進(jìn)一步學(xué)會(huì )一些基本運動(dòng)，游戲，韻律活動(dòng)和舞蹈的方法發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力。體驗參加體育活動(dòng)的樂(lè )趣，遵守紀律，與同學(xué)團結合作
3.新課程體育教學(xué)具有“健康第一”的指導
4.主體地位真正確立，被動(dòng)學(xué)習方式逐漸減少。在體育教學(xué)中，學(xué)生是主體，教師是主導已不是現代教學(xué)的模式，學(xué)生自主學(xué)習、探究學(xué)習、合作學(xué)習等方式更受重視，因而教師要摒棄就教而教的觀(guān)念，使學(xué)生由被動(dòng)的、靜態(tài)的學(xué)習；轉變到主動(dòng)的、動(dòng)態(tài)的學(xué)習，發(fā)揚學(xué)習的主動(dòng)
四、教學(xué)重難點(diǎn)
1、教學(xué)原則、教學(xué)方法的運用，要從增強學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運動(dòng)量。
2、加強與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對學(xué)生能力的培養，努力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。
3、鼓勵學(xué)生自覺(jué)克服困難、主動(dòng)參與鍛煉，在練習中發(fā)現自己的潛能，產(chǎn)生學(xué)習和發(fā)展的內在動(dòng)力，使自己成為體育教學(xué)的主體。
五、教學(xué)措施
1.根據教學(xué)任務(wù)，提前準備和布置好場(chǎng)地、器材、及教學(xué)用具。
2.在教學(xué)中，加強與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對學(xué)生能力的培養，努力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。
3.教學(xué)原則、教學(xué)方法的運用，要從增強學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運動(dòng)量。
4.認真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績(jì)的考核和評定，重視資料的積累和保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析和歸納，指導和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長(cháng)及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對他們的培養。
六、教學(xué)進(jìn)度安排
第一周
1、始業(yè)課：上體育課的安全常識(理論)2、復習小學(xué)生廣播體操3、隊列隊行練習;游戲
第二周
1、50米快速跑;接力游戲2、站立式起跑;快速反應練習3、韻律操(一);游戲：射擊
第三周
1、韻律操(二);捅馬蜂窩2、600米耐力跑;放松操3、立定跳遠;跳遠接力
第四周
1、花樣踢毽;踢毽子比賽2、有趣的拔河;沖出重圍3、跳短繩;一分鐘跳繩比多
第五周
1、走跑交替;變速跑(600米)2、擲壘球;投準練習3、單腳交換跳;游戲：大魚(yú)
第六周
1、隊形隊列：向右轉走，向左轉走;右(左)轉彎走2、理論：體育活動(dòng)與營(yíng)養衛生3、排球：準備姿勢;移動(dòng)練習
第七周
1、排球：雙手胸前墊球;小游戲2、模仿操;柔韌練習3、武術(shù)基本步伐;基本手型
第八周
1、隊形隊列練習;小游戲2、雙手拋實(shí)心球;力量練習3、理論：運動(dòng)損傷的預防與處理
第九周
1、籃球：熟悉球性;原地運球2、籃球：運球練習;原地傳球3、籃球：傳球比快;行進(jìn)間傳球
第十周
1、技巧：前滾翻;柔韌性練習2、技巧：后滾翻;游戲：貼膏藥3、400米耐力跑;放松練習
第十一周
1、跳遠;游戲：小手球2、投準練習;擲壘球3、球性練習;運球接力
第十二周
1、武術(shù)基本手型;快速反應練習2、武術(shù)基本步伐;游戲：爭取勝利3、技巧：立臥撐;叫號賽跑
第十三周
1、兔子舞;大家一起跳2、100米快速跑;復習隊形隊列3、雙手擲實(shí)心球;小小保齡球
第十四周
1、復習、
第十五周
1、復習、考試2、期末考試3、期末考試
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