內經(jīng)與冬季養生
冬季到了，內經(jīng)與冬季養生也是密不可分的。下面一起來(lái)了解一下吧。
內經(jīng)云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季的三個(gè)月，太陽(yáng)遠離，提供能量最少，大地封凍，植物落掉葉子，動(dòng)物或進(jìn)入冬眠或修生養息減少活動(dòng)，萬(wàn)物都以自己的方式減少能量消耗;人類(lèi)身體的變化不顯著(zhù)，但五臟六腑會(huì )遵循自然規律，在冬季人的行為也要遵循自然規律才是養生之道，從生理上早睡晚起，日出而作，日落而息，減少能量消耗，從精神活動(dòng)上，蟄伏以待。
腎者主蟄，封藏之本，精之處也。腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應。冬季如果活動(dòng)頻繁，不注意養藏，會(huì )加劇腎臟損耗，春季到來(lái)時(shí)生發(fā)需要腎臟提供充足的能量，與腎相關(guān)的疾病會(huì )爆發(fā)。
冬季除了要修生養息，還可適當進(jìn)補肉類(lèi)和堅果，為腎充電。
拓展閱讀：內經(jīng)揭秘——女人為啥老得快
《致青春》告訴我們這樣一個(gè)事實(shí)：
出了校園，女人的青春就結束了;
而《中國合伙人》告訴我們：
出了校園，男人的青春才剛剛開(kāi)始。
當皺紋爬上眼角、體力逐漸下降、年齡卻不斷攀升等殘酷的事實(shí)擺在眼前，一批大齡單身女青年又要驚呼：女人的青春太短暫了啊! 并默默流淚好幾天。
生長(cháng)規律注定女人長(cháng)得快、男人老得慢?
據我國的第一本醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》解釋?zhuān)信怯懈髯圆煌纳L(cháng)發(fā)育規律的。
《素問(wèn)·上古天真論》關(guān)于女子的講述：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng);二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;三七腎氣平均，故真牙生而長(cháng)極;四七筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯;五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮; 六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”
而男子：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(cháng)齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長(cháng)極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯; 五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去。”
很明顯，女子的成長(cháng)周期是七年，男子是八年。不僅如此，從生命由盛到衰的時(shí)間來(lái)看，女子經(jīng)歷的是“七七”四十九年，男子則為“八八”六十四年。而且男子比女子還整整多了一個(gè)成長(cháng)周期。所以，女子不僅成熟的早，衰老的也比男子早。
多數女人都喜歡比自己大的男人是什么道理?
《素問(wèn)·上古天真論》講道：女子21歲生智齒、牙長(cháng)齊;28歲身體發(fā)育到極點(diǎn)，體質(zhì)最好。而男子要到24歲所有牙齒才會(huì )長(cháng)全，32歲身體最健壯。
很明顯，當男子還在發(fā)育和努力長(cháng)全智齒時(shí)，女子已經(jīng)成熟到巔峰了。那么，與女子身體素質(zhì)相當的男子，年齡就往往都大于女子。 因此，在排除了財富、心理成熟度等因素后，或許體質(zhì)也可以解釋為什么女人更喜歡比自己年齡大的男人吧。
難道人類(lèi)就沒(méi)有阻止女人衰老的神力?
那我們首先要弄明白女子為什么在30歲之后就開(kāi)始衰老了。
《素問(wèn)·上古天真論》中提到：女子35歲陽(yáng)明脈衰，臉色發(fā)黃、憔悴，頭發(fā)脫落。這里所說(shuō)的“陽(yáng)明脈”主要指的是十二經(jīng)絡(luò )中的胃經(jīng)，這條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)大半個(gè)面部。當胃的消化能力減退后，會(huì )直接導致身體經(jīng)絡(luò )氣血不足。這不僅影響臉色，使人出現“黃臉婆”征兆或黑眼圈和眼袋;還會(huì )表現出體力下降，也就是衰老。
所以衰老的主要原因是脾胃的運化能力減弱 了。這正是我們常說(shuō)的老話(huà)“胃好身體就好”的道理。
因此，女人想要保持青春，保護好脾胃才是關(guān)鍵!
想知道脾胃如何保養?
1 、保持好情緒。
不良情緒可直接導致食欲下降、腹脹、消化不良等胃腸功能異常。
2 、飲食需節制。
三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主，葷素搭配。刺激性、難于消化和生冷的食物盡量少吃，包括酸辣、油炸、干硬、冰涼、甜膩的食物。
3 、保暖，保暖，保暖。
重要的事情說(shuō)三遍。俗話(huà)說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。胃喜陽(yáng)，最怕陰寒的東西。所以吃溫暖的食物以及保暖是養胃并防止陽(yáng)明脈衰最好的辦法。
4、堅持運動(dòng)。
適當的鍛煉可增加胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養成分的吸收，并能推遲消化系統的老化。同時(shí)，還可雙手按摩上下腹部，來(lái)回往復40-50遍。助脾運，去積滯，通穢氣，保健脾胃。
【內經(jīng)與冬季養生】相關(guān)文章：
《內經(jīng)》之冬季養生09-28
內經(jīng)養生：冬季養藏12-23
《內經(jīng)》冬季養生知識11-29
《內經(jīng)》養生與美容07-01
內經(jīng)養生原理09-23
內經(jīng)飲食養生10-05
《內經(jīng)》養生法則09-16
《內經(jīng)》的養生之道07-01
內經(jīng)帝王養生法10-22