運動(dòng)黑板報版面設計
導語(yǔ)：跑步是一種令人更有活力，更有精神的運動(dòng)，而且不用花錢(qián)。下面是小編給大家整理的運動(dòng)黑板報版面設計內容，希望能給你帶來(lái)幫助!
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眾所周知，運動(dòng)能強身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉后也會(huì )減輕或消失，運動(dòng)實(shí)際上扮演著(zhù)“半個(gè)醫生”的角色。
慢跑：慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動(dòng)方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀(guān)上不感到難受為宜。運動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。專(zhuān)家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強度較大、持續時(shí)間較短的方案；中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強度小而持續時(shí)間較長(cháng)的方案。
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快步行走：快步行走是一種最簡(jiǎn)單而有效的有氧健身運動(dòng)。運動(dòng)者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場(chǎng)所步行。
游泳：據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會(huì )大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對勻稱(chēng)地發(fā)展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
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運動(dòng)不但讓人精神飽滿(mǎn)，也能增強身體抵抗力，減少生病的'機率。我超喜歡上體育課時(shí)和同學(xué)一起嘗試各式各樣的運動(dòng)，假日和家人溜直排輪和騎自行車(chē)。
跑步是一種令人更有活力，更有精神的運動(dòng)，而且不用花錢(qián)。為了入選運動(dòng)會(huì )團體接力，我足足練習了兩個(gè)月的跑步，想要當成班上的飛毛腿。團體接力賽跑不僅要跑得快，還要有合作精神，才能奪冠。這次運動(dòng)會(huì )，我們班果然不辜負老師和同學(xué)的期望，順利跑進(jìn)前六名，讓我感覺(jué)好驕傲！
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