預防疾病的黑板報
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預防疾病的黑板報：
如何預防疾病?
一、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開(kāi)水讓身體充滿(mǎn)水分。
二、多吃養陰生津的食物
在空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著(zhù)空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì )出現一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養加倍，更有養生功效。
三、清掃暖氣死角
專(zhuān)家說(shuō)：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著(zhù)溫度的'升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著(zhù)室溫的升高，一些細菌會(huì )伺機活躍起來(lái)，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
四、每天別忘開(kāi)窗
家里暖和了，往往就不愛(ài)開(kāi)窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會(huì )讓人體對冷熱的調節還沒(méi)適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀。
專(zhuān)家說(shuō)：室內溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
五、適度加強運動(dòng)
專(zhuān)家說(shuō)：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實(shí)際上比供暖還重要。
專(zhuān)家說(shuō)，供暖開(kāi)始后要加強運動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽(yáng)，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
六、室內注意加濕
目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內取暖時(shí)，在爐子上燒一壺水，打開(kāi)蓋，使水分蒸發(fā);在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發(fā)生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
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