- 相關(guān)推薦
冬至養(yǎng)生注意五方面
冬至節(jié)氣到來，天氣愈發(fā)寒冷，也就是人們常說的數(shù)九寒天，這時人們就更加注重養(yǎng)生。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生注意五方面，希望有所幫助！
一、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心。（壯不競時，精神滅想）
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。
二、起居護養(yǎng)要適度。（起居有常，不妄作勞）
在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
三、飲食調(diào)養(yǎng)。（審慎調(diào)食）
在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。
進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
四、藥物相助。（固先天之本，護后天之氣）
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點。
五、順時奉養(yǎng)。（順四時而適寒暑）
告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
【冬至養(yǎng)生注意五方面】相關(guān)文章：
養(yǎng)生要注意的五個方面02-22
春季養(yǎng)生的五個注意04-24
夏季養(yǎng)生注意五點04-25
中伏天養(yǎng)生中伏降溫降暑注意的方面有哪些02-25
冬至養(yǎng)生諺語_冬至養(yǎng)生諺語大全04-10
冬季養(yǎng)生方面的建議04-25
冬至養(yǎng)生句子10-11
冬至養(yǎng)生的文案01-04
冬至養(yǎng)生標語12-21