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冬至養(yǎng)生六大原則

時(shí)間:2020-12-15 14:27:55 節(jié)日常識 我要投稿

2020冬至養(yǎng)生六大原則

  冬至,又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等,兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣,也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。下面和小編一起來看2020冬至養(yǎng)生六大原則,希望有所幫助!

2020冬至養(yǎng)生六大原則

  1、定時(shí)起居:

  冬至一后,白天的時(shí)間縮短,睡眠時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行調(diào)整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特別是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來就立馬起床,可能就會導(dǎo)致血壓急劇升高。老年人可以在早上9—10點(diǎn)出來運(yùn)動,或者下午3—5點(diǎn)運(yùn)動都是可以的,不用非要早起運(yùn)動。

  2、快樂情緒:

  李博強(qiáng)調(diào),冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是非常有必要的,有個好心情,就是一劑很好的養(yǎng)生藥,讓人們在寒冷的冬天內(nèi)心都是暖暖的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣郁氣結(jié),就會很少生病病。

  3、食補(bǔ)溫腎:

  冬季食補(bǔ)最主要的是補(bǔ)腎精,因?yàn)槟I屬于冬天,冬季里是補(bǔ)腎的最佳時(shí)間,而冬至是最重要的補(bǔ)腎時(shí)間點(diǎn),如果這個時(shí)候腎精虧虛,來年真的就會感到非常的虛。

  4、防低溫?fù)p傷:

  冬至一之后,氣溫就會進(jìn)一步下降,體弱的`老人往往就會因?yàn)榈腕w溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動作思維也會發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。

  或者因?yàn)楹涞臍夂蚓蜁湛s他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的狀況,或者形成血栓,導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。

  5、多做運(yùn)動:

  喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣就會上升,還可以曬太陽來補(bǔ)陽,也不會因?yàn)樘涠霈F(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。

  除此之外,李博也指出,年輕人更需要多運(yùn)動,因?yàn)殚L期在辦公室坐著,很少能夠曬到太陽,身體內(nèi)血液就會不暢通,更容易生病,多運(yùn)動還能有利于增加免疫力,減少感冒發(fā)生的次數(shù)。

  6、藥補(bǔ)要對癥:

  現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進(jìn)補(bǔ)用膏方,認(rèn)為這是一件非常省時(shí)間的事情,不用每天操心吃什么,其實(shí)專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西,西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出,膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人,一般的白領(lǐng)人群是不需要補(bǔ)膏方,只要平常抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動,飲食均衡就好。

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