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內經(jīng)中的養生智慧
引導語(yǔ)：《黃帝內經(jīng)》冬季養生認為，冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機潛伏閉藏的季節，此時(shí)正是人體養藏的最好時(shí)刻，下面我們一起來(lái)看一下內經(jīng)中的養生智慧。
“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
∣冬三月是指哪段時(shí)間∣
冬三月，從立冬開(kāi)始，說(shuō)陽(yáng)歷，就是從11月5-7號的立冬開(kāi)始，往后數三個(gè)月，到2月4-5號立春，冬季就結束了，這段時(shí)間叫冬三月。
冬，是什么意思呢?冬者終也，就是劇終、結束、終點(diǎn)的意思。
《黃帝內經(jīng)》中講的地區主要是中原地區，不像東北那么太冷，又不像南方那么太陰冷，所以《黃帝內經(jīng)》里的這段話(huà)是總的指導原則，具體要根據所居住的環(huán)境，根據這個(gè)原則去調整，這就是所謂的“因地”。
∣首先，記住“閉”、“藏”二字∣
閉藏，是到了冬天就該強調兩個(gè)原則。
所謂“閉”，從字面的意思講是把門(mén)窗關(guān)起來(lái)。過(guò)去的窗戶(hù)沒(méi)有現在有的嚴實(shí)的封條，都是木框加塊玻璃，到了快入冬的時(shí)候，尤其北方的家里都要貼窗戶(hù)紙，用毛邊的那種紙，把門(mén)窗邊給封起來(lái)。老百姓中有句俗話(huà)“針尖大的窟窿，斗大的風(fēng)。”看似不起眼的小縫兒、小窟窿，漏進(jìn)來(lái)的風(fēng)特別的大。冬天一刮風(fēng)，容易讓人受寒、著(zhù)涼。有的人家晚上睡覺(jué)，還在窗戶(hù)外掛一個(gè)棉布簾子，人在里面睡覺(jué)就很暖和。這就叫閉!
所謂“藏”，比閉的程度更深一點(diǎn)。包括以下幾個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是藏自己的身體，身體不要暴露;另一個(gè)是藏自己的意志和自己的心神，就算有什么想法，到這個(gè)嚴酷的冬天，也輕易不外露，所以一般在年底各個(gè)單位的主要事務(wù)就是總結過(guò)去一年的工作，回顧回顧就好了，不費什么神。
∣水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)：噓，不要驚動(dòng)陽(yáng)氣∣
“水冰地坼”，就是水結冰了，地都凍裂了。這個(gè)時(shí)候，人呢?人就不要打擾或者擾動(dòng)、攪擾身體里那點(diǎn)微不足道的陽(yáng)氣了(現代人因為各種原因，陽(yáng)氣損耗過(guò)多)，這就是“無(wú)擾乎陽(yáng)”。
想必正在看這篇文章的朋友們，肯定有每年都生凍瘡的吧。這個(gè)就是我們的身體和天氣相應的很好說(shuō)明，凍瘡凍瘡，都是冬天生的，手上、腳后跟、耳朵上裂開(kāi)一個(gè)口子，就是人身上這塊地也被凍裂了。
∣早臥晚起，必待日光：愛(ài)睡懶覺(jué)的一定偷著(zhù)樂(lè )∣
到了冬天，大家總覺(jué)得太陽(yáng)離我們遠去了，陽(yáng)光少了，這個(gè)時(shí)候該怎么做呢?總的來(lái)說(shuō)，就是不要去暴露自己的身體，泄露自己那點(diǎn)兒陽(yáng)氣。
“早臥晚起”，恐怕愛(ài)睡懶覺(jué)的你，要偷著(zhù)樂(lè )了吧。
何為“早臥”?大約是晚上9點(diǎn)。“奄奄黃昏后，寂寂人定初”，晚上9- 11點(diǎn)，這是我們就應該睡覺(jué)的時(shí)間，叫人定。10點(diǎn)是個(gè)中間，在秋分和春分的時(shí)候，晚上10點(diǎn)睡，因為那會(huì )兒陰陽(yáng)各半。到了夏天可以晚一點(diǎn)，10點(diǎn)以后睡，但也別晚過(guò)11點(diǎn)。
9-11點(diǎn)，是中醫上講的三焦工作的時(shí)間。三焦相當于人體內的很多內分泌系統在工作。比如說(shuō)上焦可以涉及到人的甲狀腺;中焦可以涉及到人的胰腺;下焦可以涉及到人的腎上腺，這些都是提供人最初的熱量、能量和動(dòng)力的腺體。一些有此類(lèi)腺體疾病的病人，身體的狀態(tài)就相當于入冬了，更需要九點(diǎn)以前就上床睡覺(jué)。
有朋友可能要說(shuō)了，九點(diǎn)鐘怎么睡得著(zhù)啊?其實(shí)，這也是有些問(wèn)題的，大白話(huà)叫做“摟不住火兒”，到冬天閉藏，這也需要一個(gè)人的能力。這種能力是水克火的能力，心火太旺，在那兒總燃著(zhù)火苗，因為下面的腎水不足，所以就睡不著(zhù)了。冬天其實(shí)是自然開(kāi)始眷顧你的腎功能的時(shí)候，讓它加強、充盈的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候遵循《黃帝內經(jīng)》中的教誨，就應該有意識的去閉去藏、不暴露、早睡、晚起。其實(shí)你這么做，都是在養你的腎。就像開(kāi)車(chē)，光有加油的，沒(méi)有剎車(chē)一樣，剎車(chē)也得有剎車(chē)的動(dòng)力，有剎車(chē)油的潤滑才能剎住，很多人就剎不住車(chē)。這一點(diǎn)，能做好，比吃多少補腎、補精的藥都強，有人說(shuō)：“中藥西藥，不如九點(diǎn)睡覺(jué)!”是很有道理的。
何為“晚起”?文中已經(jīng)告訴我們了，必待日光，天亮了，就可以起了。秋天要“夜臥早起，與雞俱興”，冬天呢，雞叫了也還不能起，得等到太陽(yáng)出來(lái)，陽(yáng)光出來(lái)了。千萬(wàn)別干那大冬天早上起來(lái)摸著(zhù)黑就出去了，就開(kāi)始去跑步，跑到自己出汗，冬天睡覺(jué)比鍛煉重要。
∣使志若伏若匿：冬天，請好好愛(ài)自己∣
“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，就是要我們在冬天里發(fā)自?xún)刃牡娜リP(guān)愛(ài)自己，不要張牙舞爪，不要暴露。
“志”是自己記憶和志向，讓自己這些對過(guò)去的回憶和對將來(lái)的計劃呢，都藏起來(lái)，貓起來(lái)，老百姓叫“貓冬”，有是有，但不張揚。
“私”是自私，在冬天，我們是可以自私一點(diǎn)的，再者，如果一個(gè)人連私都沒(méi)有的話(huà)，他也沒(méi)法兒奉獻。所以呢，公和私是相對的，沒(méi)有私也沒(méi)有公，沒(méi)有關(guān)愛(ài)自己，也沒(méi)有能力去關(guān)愛(ài)別人，一個(gè)不自愛(ài)的人，沒(méi)法愛(ài)別人。人體自我修復的這種工作，是在晚上睡著(zhù)了完成的。自然有四季，每天也是有四季的，晚上便是一天的“冬天”，特別是在子時(shí)到丑時(shí)。而四季的人體自我修復功能是在冬季完成的，如果你冬季還去折騰、還去張揚，那跟晚上不睡覺(jué)是一個(gè)道理。最后這個(gè)人會(huì )得一種奇怪的病(什么病?下周三準時(shí)告訴你)。
“得”是獲得。冬天是應該享受自己一年辛苦所得的時(shí)候，就像你晚上酣然入夢(mèng)，是對自己一天辛勞的安慰和回饋。每個(gè)人一定要懂得時(shí)地獎勵自己，這是很重要。
∣去寒就溫，無(wú)泄皮膚：你還敢冬泳嘛∣
除了早睡晚起、不暴露，我們還要“去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”。
冬天是冷的、寒的，所以我們要“去寒就溫”，怎么做呢?要穿的厚衣服，穿的暖和一點(diǎn)，以前家里要生火，現在變成暖氣了，都是防止寒氣對自己身體的入侵，這是生活中最簡(jiǎn)單的去寒就溫。
而現在有人提倡游冬泳。這不是個(gè)好建議，很多病人都是因為冬泳落下了病根，有些卻自己還意識不到。有些人游了冬泳之后，很長(cháng)時(shí)間不感冒，其實(shí)非也，不是不感冒，是壓根就沒(méi)有能力感冒，人體內的陽(yáng)氣都被陰寒給壓住了，就好像受傷以后用冰敷傷口，只能暫時(shí)減輕疼痛，但傷口并沒(méi)有好，反而給人一種假象：我不疼了。但這種體內深積的陰寒會(huì )從另外的一些癥狀上反映出來(lái)，比如老年斑，比如腦血管意外(包括腦栓塞)等等。
所以，千萬(wàn)別讓自己本身那點(diǎn)可憐、微不足道的陽(yáng)氣被這么重的陰寒東西給掠奪走了。人活一口氣，沒(méi)了這些陽(yáng)氣，就沒(méi)法完成保護自己，人體也沒(méi)法兒完成清理垃圾的這些任務(wù)，最后只能下一身病。
其實(shí)，冬天養生一點(diǎn)也不難嘛!牢牢記住這幾個(gè)字就是最好的養生——冬月閉藏，早臥晚起，使志若伏若匿、若有私意、若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。
如果我們這么做了，就是順應了天地的閉藏之道，正好借著(zhù)天時(shí)這個(gè)勁來(lái)養護自己。所以很多南方人羨慕北方有個(gè)寒冷的冬天，下場(chǎng)大雪，可以緊一緊自己，緊一緊皮膚，養養自己，涵養下精氣神。在南方，尤其是嶺南地區，冬天氣溫低不下來(lái)，不下雪，有時(shí)候，冬三月的溫度還能到近20℃，皮膚都在開(kāi)泄，廣東人就得靠煲湯，把自己流失掉的精氣神滋養回來(lái);北方人就沒(méi)必要煲湯了，喝粥就夠了，正是因為北方有個(gè)讓我們閉斂收藏的季節，可以好好地養精蓄銳。
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