成年人練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎

　　我是個(gè)個(gè)子矮小的成年女孩，成年人練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎要怎么做啊，我最大的愿望就是可以長(zhǎng)高些，我的父母都比較矮，導(dǎo)致我的身高就輸在了起跑線了，和同齡的女孩比起來要矮一些，我就想盡辦法想讓自己在長(zhǎng)高一些，朋友說練瑜伽可以長(zhǎng)高些，我就跑到瑜伽會(huì)館去問瑜伽教練，瑜伽教練知道我的老以后很熱心的給我講了有關(guān)練瑜伽長(zhǎng)高的事情，大家想知道的話就一起聽聽是怎么說的。

　　瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個(gè)彎曲并不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個(gè)人都存在這個(gè)彎曲;通過練習(xí)增高瑜伽動(dòng)作，可以矯正脊椎骨骼達(dá)到一定程度的長(zhǎng)高;另外每?jī)蓚�(gè)骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了，吃什么藥物都沒什么大用，練習(xí)增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放松軟骨，軟化，然后拉伸，加厚，這過程需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，是一點(diǎn)點(diǎn)的拉的，所以一旦拉厚以后，就不會(huì)擔(dān)心會(huì)縮回去，因?yàn)槔�的是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長(zhǎng)的，但正因?yàn)榛�本都是長(zhǎng)軟骨的，所以這個(gè)方法也不可能讓你無限制的長(zhǎng)下去，一般都是3到5厘米，但有的人練習(xí)了這個(gè)方法以后，還能再長(zhǎng)骨骼，甚至有的朋友本來年紀(jì)就比較小，骨骼沒有閉和，那么長(zhǎng)高的潛力就比一般人大。 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來，還要調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛煉： 1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒; 2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm; 3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng); 4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。

　　體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說,只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣、磷是骨骼的主要成 分,所以,5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利 于體內(nèi)合成維生素d,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。還要要保證充足的睡眠啊。

　　以上都是瑜伽教練給我講的成年人練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎要怎么做的介紹，我這才知道瑜伽是怎么讓人長(zhǎng)高了了，從那以后只要我有時(shí)間就會(huì)去練瑜伽，朋友都說我的氣質(zhì)是和以前不一樣了，越來越有女人味了。至于身高只要我努力，我相信會(huì)有效果的。

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