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減輕壓力該如何做

時(shí)間:2024-09-03 16:44:48 好文 我要投稿
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減輕壓力該如何做

  減輕壓力該怎么做,現(xiàn)代社會(huì)的工作生活,每個(gè)人都是壓力山大。雖說(shuō)正常的壓力是推動(dòng)力,但過(guò)重的壓力則會(huì)傷身傷神了。減輕壓力該怎么做,長(zhǎng)期面對(duì)壓力會(huì)對(duì)健康造成影響。減輕壓力該怎么做,壓力讓你都快喘不過(guò)氣來(lái),那么這些方法可把你從壓力中營(yíng)救出來(lái)!

  一、運(yùn)動(dòng)消氣法

  法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo),教人們?nèi)绾未蠛按蠼,扭毛巾,打枕頭,捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

  二、欣賞恐怖片

  英國(guó)有專(zhuān)家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力,倒不如看一場(chǎng)恐怖電影。

  三、有空嗅嗅香油

  在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng),刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。

  四、吃零食的辦法

  當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí),一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞,而產(chǎn)生一種慰藉,使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以使人對(duì)緊張和憂(yōu)慮的注意得到轉(zhuǎn)移,在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮灶,從而使緊張興奮區(qū)得到抑制,最終使身心得到放松。

  五、穿上稱(chēng)心的衣服

  穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。與此同時(shí),當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非!绊樠邸钡囊路,自我感覺(jué)良好時(shí),就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

  六、養(yǎng)寵物益身心

  東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張,每個(gè)月花2500美元請(qǐng)人定時(shí)牽來(lái)憨態(tài)可掬的牧羊犬,讓公司雇員放下手中的工作來(lái)逗弄牧羊犬,從而達(dá)到緩解因工作緊張帶來(lái)的精神壓力。

  七、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)

  記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn):后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂(yōu)和焦慮。

  八、享受按摩的樂(lè)趣

  不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

  九、至少記住今天發(fā)生的一件好事情

  不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

  十、讀書(shū)

  讀感興趣書(shū),讀使人輕松愉快的書(shū),讀時(shí)漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書(shū),則會(huì)愛(ài)不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

  十一、聽(tīng)音樂(lè)

  音樂(lè)是人類(lèi)足美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌,聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

  十二、傾訴

  傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂(yōu)郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴(lài)。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語(yǔ)也行,對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

  十三、旅游

  當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

  十四、做好事

  做好事,獲得快樂(lè),平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵(lì),心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí),伸出你的手,施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì),你不可能去愛(ài)每一個(gè)人,但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

  人生短暫,萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi),隨時(shí)隨地保持心理平衡,相信自己,守平常心,處變不驚,笑口常開(kāi),瀟灑走一回,自會(huì)快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生。

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