健康主題的手抄報內容

時(shí)間：2023-04-13 13:46:38 藹媚手抄報我要投稿

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健康主題的手抄報內容

　　在各領(lǐng)域中，大家都對手抄報很是熟悉吧，每一份手抄報的后面都包含著(zhù)編者的辛勤勞動(dòng)和聰穎的智慧。究竟什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？以下是小編幫大家整理的健康主題的手抄報內容，僅供參考，歡迎大家閱讀。

健康主題的手抄報內容

　　擺脫憂(yōu)郁情緒的方法

　　1、不要為自己尋找借口。

　　2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)。

　　3、分散你的注意力。

　　4、改變你的行為。

　　5、走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”

　　6、了解自己的極限。

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。

　　8、相信自己，也相信他人。

　　9、計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活。

　　10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱。

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。

　　12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題。

　　13、傾盡全力完成一件事。

　　14、運動(dòng)是自救的基礎。

　　健康水果

　　一、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含鉀，可排出體內多余水分和鈉，改善水腫;蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。

　　蘋(píng)果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時(shí)吃顆蘋(píng)果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進(jìn)食量。

　　二、檸檬

　　檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液、促進(jìn)代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

　　喝無(wú)糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動(dòng)，瘦身效果更加顯著(zhù)。

　　檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

　　取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。

　　四、奇異果

　　奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

　　奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

　　健康演講稿（三）

　　親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：

　　大家好！

　　我是**班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運動(dòng)，熱愛(ài)生活”。

　　前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節，“單車(chē)慢騎”，“環(huán)環(huán)相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學(xué)生的積極參與。同學(xué)們在緊張的課后，不僅鍛煉了身體，還放松了心情。“生命在于運動(dòng)”，這是法國著(zhù)名思想家伏爾泰的一句名言。的確，生命在于不斷運動(dòng)，只有運動(dòng)才能把握短暫的青春；只有運動(dòng)才能讓生活變得更加富有情趣；只有運動(dòng)才能提高人們的審美意識；只有運動(dòng)才能讓我們學(xué)會(huì )團結、友愛(ài)。

　　同學(xué)們都知道，運動(dòng)有益于身體健康。適當的運動(dòng)能使人提升免疫力，降低癌癥的發(fā)生幾率，改善睡眠和降低運動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。不僅如此，運動(dòng)不只能強身健體，還能有效地幫助我們培養思想道德品質(zhì)，開(kāi)發(fā)智力，提高心理素質(zhì)，陶冶情操，發(fā)展個(gè)性和增強適應未來(lái)社會(huì )的各種能力。我們都知道“ 運動(dòng)有益于身心健康 ” ，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們在提高身體素質(zhì)的同時(shí)也使得我們的心理素質(zhì)得到升華，當我們面對生活的挫折與磨難時(shí)也就多了一些自信與樂(lè )觀(guān)。

　　所以，同學(xué)們，讓我們在運動(dòng)中釋放你的情緒，磨練你的意志，并從而正確的認識到一個(gè)真正的自己吧！從現在開(kāi)始，健康運動(dòng)，從我做起！

　　謝謝大家，我的演講完了。

　　健康作文

　　今天，我跟表哥閑聊的時(shí)候，不知道怎么提到了心理健康這個(gè)話(huà)題。

　　《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經(jīng)給我講過(guò)考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內容，遇到那些情況時(shí)產(chǎn)生的情緒，我就覺(jué)得沒(méi)什么壓力了。表哥說(shuō)他們也有一門(mén)叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個(gè)老師居然還有潛意識催眠的本領(lǐng)。有一次上課的時(shí)候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂(lè )，口中輕輕念叨著(zhù)一些引導的詞語(yǔ)。表哥他們就感覺(jué)自己的意識不受控制了，心里覺(jué)得飄飄然，耳朵里只回響著(zhù)老師的話(huà)，但說(shuō)的什么卻一點(diǎn)兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個(gè)同學(xué)當場(chǎng)睡著(zhù)了，別的同學(xué)都進(jìn)入了半睡眠狀態(tài)。

　　我聽(tīng)了以后，覺(jué)得很神奇，要是我長(cháng)大了，也能學(xué)會(huì )這種本領(lǐng)就好了。

　　夏季健康知識

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(cháng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽(yáng)氣暗損。可以見(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長(cháng)壽，特來(lái)請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對著(zhù)睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(cháng)壽了。原來(lái)，中醫認為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽(yáng)氣折損，天長(cháng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。

　　5、睡覺(jué)貪涼

　　納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應遠門(mén)窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著(zhù)，早上起床后可以開(kāi)窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調(27度左右)，房間門(mén)打開(kāi)互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動(dòng)過(guò)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補水很容易造成運動(dòng)脫水。不僅會(huì )引起肌肉疲勞，還會(huì )導致協(xié)調性下降，影響正常的運動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì )內寒伏于體內，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營(yíng)養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養成分還是相當有必要的。

　　健康的口號

　　1、加強營(yíng)養，增進(jìn)健康。

　　2、健康養生，從嘴開(kāi)始。

　　3、均衡營(yíng)養，健康人生。

　　4、康樂(lè )養生，多彩人生。

　　5、天天營(yíng)養，一生健康。

　　6、笑口常開(kāi)，青春常在。

　　7、合理營(yíng)養，身體健康。

　　8、康樂(lè )休閑，健康養生。

　　9、吃有營(yíng)養，活有健康。