防霧霾手抄報內容
導語(yǔ)：近來(lái)，全國各地霧霾重現，許多人都出現呼吸不暢、咳嗽不止等癥狀。霧霾對身體肺部的影響和危害都很大，如何減少霧霾的危害呢?
中醫教你3招防霧霾
第一招：揉搓“迎香”
秋冬時(shí)節霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì )有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周?chē)难貉h(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。
第二招：飲食潤肺
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類(lèi)污染誘發(fā)的疾患，從保健的角度來(lái)說(shuō)，食療是值得提倡的輔助預防措施。
第三招：居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個(gè)季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對于各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著(zhù)發(fā)音的進(jìn)行，還要配合肢體的動(dòng)作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼。翻掌同時(shí)開(kāi)始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。
整個(gè)過(guò)程采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
吃什么能清理肺部污染物
1.黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內污染物質(zhì)。
2.豬血
豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學(xué)研究發(fā)現，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外，堪稱(chēng)人體污物的“清道夫”。
3.半邊蓮
半邊蓮也稱(chēng)祛痰菜，自古以來(lái)就被用來(lái)維護人類(lèi)呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物堿(山梗菜堿)，不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。
4.蜂蜜
蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽、肺燥癥狀。
5.檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
6.薄荷
薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物，對于呼吸疾病諸如咳嗽，感冒，喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物，具有強大的抗氧化功能，并能促進(jìn)消化，抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來(lái)清潔作用。
7.葡萄
葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。所以長(cháng)期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
【防霧霾手抄報內容】相關(guān)文章：
防霧霾知識手抄報內容08-24
防霧霾幼兒手抄報內容08-25
防霧霾的手抄報簡(jiǎn)單的內容08-24
霧霾手抄報的內容08-24
霧霾手抄報內容08-25
防霧霾的手抄報08-25
霧霾的危害手抄報內容08-25
遠離霧霾的手抄報內容08-25
減少霧霾手抄報內容08-25