處暑養生要點(diǎn)

時(shí)間：2022-08-26 10:44:07 作文素材我要投稿

處暑養生要點(diǎn)匯總

　　處暑后，天氣往往較為干燥、少雨，人體皮膚可能會(huì )因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結等癥狀，這種現象就是所謂的“秋燥”。下面是小編為大家整理的處暑養生要點(diǎn)，歡迎閱讀！

處暑養生要點(diǎn)匯總

　　俗話(huà)說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間，天氣由熱轉涼，很多人都會(huì )有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現象。“處暑”節氣正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。

　　人們的養生應注意以下幾個(gè)方面：

　　1.穿著(zhù)提示：

　　不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。

　　2.睡覺(jué)提示：

　　夜寢應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　處暑節氣中，老年人的氣血陰陽(yáng)都容易產(chǎn)生虧虛的情形，可能會(huì )出現晝不寢，夜不瞑的少寐現象，所以老人家在這時(shí)候更要堅持有午睡的好習慣。

　　古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺(jué)」的重要性，所謂「子午覺(jué)」就是每天在子時(shí)、午時(shí)入睡。子午之時(shí)剛好是陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)候人體陰陽(yáng)盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現象，所以必須靜臥以對。

　　凌晨至4時(shí)為體內各項器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。

　　3.室內提示：

　　白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調。可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾狻?/p>

　　4.防病提示：

　　在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復平衡。

　　5.飲食提示：

　　可吃溫補食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物;有飲酒習慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

　　6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的`中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

　　拓展閱讀：

　　處暑養生攻略

　　處暑養生首重睡眠

　　好睡眠是健康的重要標志。處暑開(kāi)始的秋季，應當早睡早起，科學(xué)保健養生。夜半“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣”。晝夜陰陽(yáng)消長(cháng)變化，決定人體睡眠及寤寐。保證睡眠時(shí)間，調養出足夠精力，維持正常活動(dòng)，消除疲勞、保護大腦、增強免疫、促進(jìn)發(fā)育。俗話(huà)說(shuō)“女人的美是睡出來(lái)的”，說(shuō)明良好充足的睡眠，不但有利于消除勞頓，更有利于美容。老年人隨年齡增加，氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì )出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。當然，睡眠時(shí)限并不在于睡多少時(shí)間，適度即可，且更重要的是睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間再怎么長(cháng)，睡眠質(zhì)量不高的話(huà)，依然無(wú)法達到有效的睡眠目標。

　　處暑熱轉涼交替，適時(shí)添衣保暖防感冒，是生活養生的重要方面。季節交替，乍寒乍暖時(shí)常出現，多觀(guān)察天氣變化，注意天氣預報，做好保暖不受涼，避免外感，盡量使外感不發(fā)或少發(fā)。中醫養生講究天人一體觀(guān)，主張“正氣存內，邪不可干”，順應季節變化，攝生生息得當則安樂(lè )無(wú)恙。

　　潤秋燥，消暑濕

　　處暑，夏季火熱到頭，暑氣要散了，秋天干燥氣候逐步明朗，且蕭瑟之況越來(lái)越明顯。飲食上，將需要關(guān)注潤秋燥，兼顧消暑濕。適當進(jìn)食生津養陰、清熱潤肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以潤燥多汁的雪梨、蘋(píng)果最值得倡導服食，麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷等也是滋陰潤肺佳品，可作為藥膳食材，辨證施食。秋令之初易皮膚干燥，老年人皮膚干燥容易瘙癢，可用滋潤肌膚的中草藥煎水熏洗皮膚，或者熏蒸潤澤，或足浴健身。

　　食療推薦

　　薏苡仁粳米粥

　　薏苡仁、粳米各100克，大棗10枚，共同煮粥，適當加入調料為食。

　　功效：排毒祛濕

　　小米南瓜大棗粥

　　小米、玉米、南瓜、大棗適量，烹制而成。

　　功效：脾健養胃的食療功效，脾胃為后天之本，脾胃健則濕自祛而身自安。

　　沙參粳米粥

　　沙參30克，粳米70克，冰糖適量，沙參水煎取汁，入粳米煮粥，粥將熟入冰糖即成。

　　功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳，適于肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛及胃陰虧虛致口渴少津、胃脘灼熱隱痛和肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等陰虛者。

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