哪種水果含維c最多
維c也是維生素c的簡(jiǎn)稱(chēng)，適量的增加人體的維生素c含量可提高身體免疫力，在很多水果蔬菜中含有高量的維生素c。下面是小編收集整理的哪種水果含維c最多，希望大家看完能夠有所收獲。
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類(lèi)等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪。
2、檸檬
檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來(lái)泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果。并且能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的克星。
3、柚子
柚子也含有大量的維生素C，一般在飯后吃比較好，有消食、解酒毒功效，并且能防止便秘，因此能夠增強體質(zhì)。
維生素C作用：
維生素C是一種水溶性維生素，對機體正常生長(cháng)發(fā)育，和代謝功能有著(zhù)非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質(zhì)合成，如果體內缺少維生素C，就會(huì )使細胞功能發(fā)生改變。
其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強度，和維生素C有非常大的關(guān)系。微血管是所有血管中最細小的，當體內維生素C不足，微血管就容易發(fā)生破裂，血流就會(huì )流進(jìn)到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發(fā)生，有可能產(chǎn)生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發(fā)生。
然后，維生素C對于牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發(fā)生牙齦出血。除此之外，維生素C對抗動(dòng)脈硬化也有一定作用，因為維生素C可以促進(jìn)膽固醇排泄，因此對動(dòng)脈硬化也有強大作用。
最后，維生素C一個(gè)非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強人體免疫力。總之，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。
擴展資料
維c的功效與作用
1、膠原蛋白的合成：
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來(lái)，細胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創(chuàng )傷的愈合。
2、治療壞血病：
血管壁的強度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個(gè)細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
3、預防牙齦萎縮、出血：
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
維生素C 略帶酸性，作為微量營(yíng)養素被攝入體內，經(jīng)體內溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過(guò)份在意它的'酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長(cháng)期服用對牙齒、牙齦無(wú)害而且有益。
維生素C的養顏美容作用
1、拯救皮膚
現如今有很多女性都有化妝的習慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長(cháng)此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會(huì )導致皮膚色素沉著(zhù)或色素脫失之外，同時(shí)在面、頸部等部位還具有可能會(huì )出現各種色斑問(wèn)題，甚至還有可能會(huì )誘發(fā)皮膚炎癥。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見(jiàn)，這是由于化妝品對毛囊口的機械堵塞所引起，由此可見(jiàn)化妝品對皮膚的傷害是非常大的。
而維生素C對這些由于化妝品而導致的皮膚問(wèn)題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、皮膚過(guò)油等情況調理的功效更加的明顯。因此經(jīng)常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
2、清除自由基
我們的皮膚之所以會(huì )受到各種傷害，除了是因為各種化妝品之外，體內的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍首之一。導致我們體內自由基產(chǎn)生的原因有很多，比如像不良的飲食習慣、環(huán)境污染等，一旦體內產(chǎn)生自由基就會(huì )嚴重的損害細胞健康，健康的細胞受到損傷勢必會(huì )影響到皮膚健康。很多人經(jīng)常會(huì )出現色斑、黑頭等問(wèn)題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。
維生素C經(jīng)過(guò)腸胃吸收后，會(huì )隨著(zhù)血液運輸到身體的各個(gè)組織，這個(gè)時(shí)候會(huì )對細胞內及細胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進(jìn)行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時(shí)還可以有效的保護細胞健康。
3、阻斷黑色素
很多女性經(jīng)常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產(chǎn)品也不見(jiàn)效果，專(zhuān)家指出，很多人之所以會(huì )皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱(chēng)所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線(xiàn)傷害，甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無(wú)色的黑色素前質(zhì)，長(cháng)期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
雖然能夠讓黑色素還原成無(wú)色狀態(tài)，但并不能保證從此不會(huì )再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞，同時(shí)還應該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對維生素C的作用及養顏方法，這些都是非常常見(jiàn)的。
4、抗衰老
在平時(shí)生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發(fā)揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果，因此說(shuō)“沒(méi)有維生素C就沒(méi)膠原質(zhì)”一點(diǎn)也不過(guò)分。
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