小寒節氣吃什么最養生

　　小寒是二十四節氣中的節氣，在小寒的時(shí)候，天氣寒冷，人們在這個(gè)時(shí)候，會(huì )更加注重養生的問(wèn)題，下面和小編一起來(lái)看小寒節氣吃什么最養生，希望有所幫助！

　　小寒節氣吃什么最養生

　　吃羊肉養生：補腎助陽(yáng)

　　羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，在小寒節氣適宜多進(jìn)補。羊肉屬熱性，有補腎助陽(yáng)的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無(wú)疑是一大樂(lè )事。

　　吃牛肉養生：補脾益胃

　　牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)，很適合肥胖者、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

　　吃魚(yú)肉養生：補益筋骨

　　魚(yú)肉可溫養陽(yáng)氣、補益筋骨，其中以鱸魚(yú)的價(jià)值最大。《本草綱目》記載:“味甘平，入肝脾腎經(jīng)，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。

　　吃鴨肉養生：溫補虛勞

　　鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津，鴨肉適合體內有熱易上火的人食用;低熱、體弱、食欲不振、大便秘結和水腫者食之更佳。

　　小寒養生注意事項

　　1、注重食補

　　氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營(yíng)養和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類(lèi)食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

　　2、適當藥補

　　適當進(jìn)行藥補，可以防御冷氣的`侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進(jìn)補時(shí)就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。

　　3、起居保暖

　　冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時(shí)節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，是一天之中最為寒冷的時(shí)候，也是最適宜的入睡時(shí)間。

　　最冷在小寒

　　天文專(zhuān)家表示，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，俗話(huà)說(shuō)冷在“三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。小寒前后之所以寒冷，是因為1月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁所致。

　　小寒時(shí)節，我國華北大部地區的平均氣溫一般在-5℃上下，極端最低溫度在-15℃以下；東北北部地區，這時(shí)的平均氣溫在-30℃左右，極端最低氣溫可低達-50℃以下，午后最高氣溫平均也不過(guò)-20℃。

　　氣象專(zhuān)家提醒，每次冷空氣過(guò)程前后都會(huì )造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如呼吸道疾病等，因此，小寒時(shí)節，人們要做好防寒防病準備，注意添衣保暖，門(mén)窗、圍板、棚架等易被大風(fēng)吹動(dòng)的搭建物要固緊，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品，相關(guān)應急處置部門(mén)隨時(shí)準備啟動(dòng)應急方案。

　　讓腳暖和了

　　俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”。小寒時(shí)節，公眾還要特別注意腳部保暖。保健專(zhuān)家指出，中醫認為，人是一個(gè)整體，足部可以反應內臟的病癥。反過(guò)來(lái)，保護好足部又能增加內臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

　　對付腳涼，最好的辦法就是睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。自古就有“要長(cháng)壽、頭涼腳熱八分飽”之說(shuō)，所以晚上吃完飯，休息一會(huì )兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、預防疾病。

　　外出要戴帽

　　養生保健專(zhuān)家提示，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著(zhù)密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì )迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。對此，養生專(zhuān)家表示，戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著(zhù)，同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利。

　　睡覺(jué)勿蒙頭

　　在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖，門(mén)窗封閉較嚴，通風(fēng)不良。這就使室內的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。對此，養生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì )造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì )因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

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