大雪節氣的中醫養生方式
中醫認為，冬季是養生的最佳時(shí)機，因為這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣比較衰弱而陰氣旺盛。所以冬季養生在一年四季中顯得尤為重要。特別是大雪節氣過(guò)后，天氣會(huì )變得更加寒冷起來(lái)。下面和小編一起來(lái)看大雪節氣的中醫養生方式，希望有所幫助！
大雪節氣的中醫養生方式 1
一、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。
二、保暖護陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
三、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態(tài)，都因養之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。
四、養勿過(guò)偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營(yíng)養，食必進(jìn)補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。正如有些人食補太過(guò)則會(huì )出現營(yíng)養過(guò)剩，過(guò)分靜養只逸不勞則會(huì )出現動(dòng)靜失調，若藥補太過(guò)則會(huì )發(fā)生陰陽(yáng)的`偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調而事與愿違。
五、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂(yōu)郁；燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經(jīng)系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。
大雪節氣的中醫養生方式 2
一、你應該在日常生活中早睡早起
冬天，陽(yáng)氣寒冷，尤其是在晚上。你應該“早睡晚起”。早睡養陽(yáng)，晚起固陰精。
大雪時(shí)節，萬(wàn)物皆藏，養生要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。日常生活中要早睡早起，要有所節制，尤其是南方，要保持肺氣清透。早晚溫差較大，老年人要小心生活，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。
二、保暖護陽(yáng)
冬季屬陰，需保持陰精固，故宜少泄津液。因此，冬季需要“御寒”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈熱身，尤其要避免厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，暴汗。
大雪的特點(diǎn)是干燥，空氣的空濕度很低。另外，衣服要隨著(zhù)氣溫的降低而增加，要保暖貼身，防止皮膚出汗，保護陽(yáng)氣不受侵犯。晚上溫度會(huì )更低。晚上躺下時(shí)，要多加衣服和被子，保持四肢溫暖，氣血通暢。這樣可以避免很多疾病，比如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。
三、適當的照顧
所謂適度，就是恰到好處。別走太遠，別走太遠。如果過(guò)于謹慎，會(huì )導致調養失敗，不知所措。工作一點(diǎn)，就怕浪費精力。如果你有一點(diǎn)寒熱之分，你就不會(huì )閉門(mén)造車(chē)。吃的話(huà)，就得節食，少吃點(diǎn)。在這種狀態(tài)下，你會(huì )被暴飲暴食所束縛，這不僅會(huì )損害你的健康，而且也不可能“活一輩子”。
四、不要太偏心
全面的調養要適度。有的人把“補”當成營(yíng)養品，所以飲食強調營(yíng)養，食物一定要補；強調舒適和休息；此外，還輔以滋補藥物。雖然食物、藥物、休息都屬于保健范疇，但是用多了也會(huì )影響身體健康。就像有些人進(jìn)補吃多了會(huì )營(yíng)養過(guò)剩一樣，過(guò)度的休息和休息會(huì )導致動(dòng)靜的紊亂，而進(jìn)補吃多了，陰陽(yáng)就會(huì )變得過(guò)剩而衰退，從而導致新陳代謝的紊亂，適得其反。
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