世界禁煙日手抄報圖片

時(shí)間：2024-10-16 07:03:57 板報大全我要投稿

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世界禁煙日手抄報圖片

　　健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生，為了婦女兒童的健康，請勿吸煙。

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　　戒煙的方法

　　1、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì )明顯減少或消失。

　　2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

　　3、結合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計劃延長(cháng)到2～3周的時(shí)間是最理想的。

　　4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì )幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì )幫助戒煙者鎮定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

　　5、不要喝酒，因為酒精會(huì )抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

　　6、吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保持心情放松。

　　7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè )和濃茶，因為咖啡因的某些作用類(lèi)似尼古丁。

　　8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

　　9、有人戒煙后，體重會(huì )有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅持體育鍛煉。

　　戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現的一種自然現象，持續幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì )完全消失。

　　勸阻吸煙技巧

　　勸阻吸煙就是要根據規定,在一定場(chǎng)合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在學(xué)校創(chuàng )建無(wú)煙單位中，勸阻的主體是本單位工作人員，勸阻的對象吸煙的是患者、家屬、辦事人員等，目的是達到讓吸煙者不要在醫院內吸煙。

　　勸阻主體的要求

　　1、掌握了解吸煙有害健康的知識和二手煙危害的知識

　　2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙

　　這方面應該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時(shí)勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒(méi)有任務(wù)效果的。