而把午睡時(shí)間調整至正午時(shí)間，我們也需要同步把寶寶晚上睡眠的時(shí)間也相對的提前，使寶寶午睡醒來(lái)與晚上入睡的時(shí)間不至于相隔過(guò)遠，避免寶寶在傍晚出現過(guò)度疲勞而難以入睡的情況，讓寶寶養成早睡早起的好習慣。

　　通過(guò)調整午睡的時(shí)間，使得晚上的睡眠時(shí)間得以提早增長(cháng)，寶寶白天醒來(lái)的時(shí)間也會(huì )較早，那么他白天有效的活動(dòng)時(shí)間也更加的充盈，例如安排戶(hù)外活動(dòng)或其他活動(dòng)也更加容易。這時(shí)家長(cháng)也能夠通過(guò)控制寶寶白天的活動(dòng)，來(lái)調整寶寶的整個(gè)作息時(shí)間，而充足的運動(dòng)量和感官的刺激也使寶寶更易入睡、睡得更踏實(shí)。