- 相關(guān)推薦
怎樣改掉壞習(xí)慣
怎樣改掉壞習(xí)慣1
你是否曾經(jīng)試過(guò)無(wú)數(shù)次努力改掉自己的壞習(xí)慣，比如拖延、過(guò)度消費(fèi)、暴飲暴食等等，但總是無(wú)法持久？其實(shí)，改掉壞習(xí)慣并不需要龐大的計(jì)劃，也無(wú)需特殊的技巧。心理學(xué)家的秘密武器就在你身邊，只是你可能沒(méi)有意識(shí)到。接下來(lái)，讓我們一起探索如何利用這把武器，輕松戰(zhàn)勝壞習(xí)慣。
我們常常高估了自己的自控力，在一開(kāi)始就為自己制定過(guò)高的目標(biāo)。這正是我們失敗的根源。要想真正改掉壞習(xí)慣，首先要認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)：我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。接受這一點(diǎn)，能夠幫助我們更好地設(shè)定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。因此，我們需要將目標(biāo)細(xì)化為每天都能實(shí)現(xiàn)的小任務(wù)，而不是一次性完成的大任務(wù)。
要想成功改掉壞習(xí)慣，光靠意志力是不夠的。我們需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)有利于養(yǎng)成好習(xí)慣的環(huán)境。例如，如果你想減肥，那么把家里的零食全部換成健康食品就是非常必要的。將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床邊的地方、設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表等等也是非常有效的方法。這些措施可以減少誘惑和干擾，讓你更容易專注于自己的目標(biāo)。
除了環(huán)境因素外，培養(yǎng)積極的“替代習(xí)慣”也非常重要。例如，如果你以前總是無(wú)聊時(shí)吃零食，那么現(xiàn)在可以試著在無(wú)聊的時(shí)候看書(shū)、學(xué)習(xí)新技能或者做一些運(yùn)動(dòng)。這些積極的習(xí)慣會(huì)逐漸取代原來(lái)的壞習(xí)慣，幫助你更輕松地養(yǎng)成好習(xí)慣。
我們需要持之以恒。即使前幾個(gè)星期或幾個(gè)月的進(jìn)展緩慢，也不要放棄。好習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間和耐心。研究表明，通常在3個(gè)月后，新的`習(xí)慣才能真正成為你生活的一部分。因此，只要你堅(jiān)持下去，就一定能戰(zhàn)勝壞習(xí)慣，變得更加自律和健康。
改掉壞習(xí)慣并不需要特殊技巧或龐大的計(jì)劃。心理學(xué)家的秘密武器就在你身邊：接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、細(xì)化為每天都能實(shí)現(xiàn)的小任務(wù)、創(chuàng)造有利于養(yǎng)成好習(xí)慣的環(huán)境、培養(yǎng)積極的“替代習(xí)慣”以及持之以恒。這些方法不僅能夠幫助你更容易地改掉壞習(xí)慣，還能夠在你的生活和事業(yè)中創(chuàng)造更多的積極影響。從現(xiàn)在開(kāi)始，嘗試應(yīng)用這些方法，讓你更容易地戰(zhàn)勝壞習(xí)慣，成為更好的自己！
怎樣改掉壞習(xí)慣2
自從豆豆開(kāi)始在幼兒園午睡后，就養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣：咬衣服和指甲。上課咬、看書(shū)咬、坐車咬、走路咬……
開(kāi)始我會(huì)耐心地轉(zhuǎn)移他的注意力，讓他和我牽牽手，給他吃東西，玩一些需要使用手的游戲。再和善地提醒和勸告：“咬衣服和指甲會(huì)把細(xì)菌吃到肚子里，讓手指發(fā)炎和滋生病菌�！笨墒�，這些通通沒(méi)用，他咬得更賣力了。漸漸地，我的耐心消失，一見(jiàn)他咬指甲、咬衣服，就會(huì)大喊：“豆豆，別咬啦！”他嚇得趕緊停止，卻滿臉的無(wú)辜和受傷。
后來(lái)，豆豆的手指真菌感染。我一邊給他擦藥，一邊趁機(jī)教育：“從今天開(kāi)始，媽媽必須給你的手指纏上膠布，等你不再咬指甲才能取下來(lái)。” 手指纏上膠布后，豆豆信誓旦旦地跟我說(shuō)：“媽媽，我以后再也不咬指甲了�！�
可是，我還沒(méi)高興兩天，一天豆豆放學(xué)回家，狠狠地把膠布撕下來(lái)丟在地上，生氣地沖我大喊：“都是因?yàn)槟�，非要我纏上破膠布！我做什么都不方便，還被小朋友笑話我咬指甲！”
看見(jiàn)豆豆眼睛通紅的樣子，我突然意識(shí)到：因?yàn)槎苟挂е讣�，我一直處于焦慮的狀態(tài)，既沒(méi)有體會(huì)他的情緒，也沒(méi)給過(guò)他實(shí)際的幫助，他才會(huì)這么委屈和無(wú)助。
我輕輕地把他抱在懷里：“你是不是覺(jué)得被小朋友笑話，很生氣？”他哭著說(shuō)：“媽媽，其實(shí)我也不想咬指甲，可我控制不住。午睡睡不著時(shí)，老師又不準(zhǔn)我們起來(lái)，我只能咬被子、咬指甲玩。”我心里難受極了，向他道歉，并跟他說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，改掉一個(gè)習(xí)慣是很難的，有時(shí)需要很長(zhǎng)的`時(shí)間。我們一起來(lái)幫你改掉壞習(xí)慣，好嗎？”豆豆伸出手指說(shuō)：“拉勾�！�
于是，我跟豆豆一起頭腦風(fēng)暴，想到用硬幣來(lái)提醒他改掉壞習(xí)慣：我每天早上給他10枚硬幣，裝在小布袋里，每咬一次指甲，就從布袋里拿出一枚；如果一次都沒(méi)咬，那10枚硬幣就全是他的。
每天，豆豆帶著裝有硬幣的小袋子，興奮地跑來(lái)跑去，叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)穆曇魰r(shí)刻提醒他不能咬指甲。有幾天，他因?yàn)榕紶栆е讣�，退回了幾枚硬幣。他很坦然：“沒(méi)關(guān)系，偶爾的錯(cuò)誤很正常�！庇诌^(guò)了幾天，豆豆的硬幣再也沒(méi)有被退回過(guò)，咬手指的習(xí)慣完全改掉了。
當(dāng)孩子有了壞習(xí)慣，父母要怎樣幫助他們？只要用溫暖有愛(ài)的態(tài)度引導(dǎo)孩子找出壞習(xí)慣，正視它，并一起想辦法去糾正，孩子就既不會(huì)感到委屈和無(wú)助，又能徹底改掉壞習(xí)慣。
【怎樣改掉壞習(xí)慣】相關(guān)文章：
孩子應(yīng)該改掉四個(gè)交流的壞習(xí)慣07-14
父母怎樣幫孩子戒掉壞習(xí)慣07-28
改掉壞毛病作文08-21
改掉壞毛病作文10-04
改掉壞毛病作文（經(jīng)典）01-23
改掉缺點(diǎn)作文[精]01-25
改掉缺點(diǎn)作文（精選15篇）07-12
改掉幼兒打人的毛病的方法08-09