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周末在家看電視如何選擇不發(fā)胖的零食

時(shí)間:2024-08-21 17:56:16 好文 我要投稿
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周末在家看電視如何選擇不發(fā)胖的零食

  核心提示:大多數(shù)人都覺得,看電影時(shí)配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪,1100大卡,這相當(dāng)于吃了6個(gè)三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量,就嘗試自己親手做一道低熱量的!

周末在家看電視如何選擇不發(fā)胖的零食

  1.自制低熱量的爆米花

  大多數(shù)人都覺得,看電影時(shí)配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪,1100大卡,這相當(dāng)于吃了6個(gè)三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量,就嘗試自己親手做一道低熱量的!

  材料:干玉米50克、紅糖10克

  做法:

 、賹⒏捎衩缀图t糖充分混合放入微波爐容器中;

 、谟盟芰媳∧どw在容器上面,放入微波爐,高火3分鐘即可。

  注意:蓋塑料薄膜時(shí)一定要密封,以免爆米花炸出,損害微波爐。

  這道自制爆米花,香味十足,充分體現(xiàn)了玉米的營(yíng)養(yǎng)成份,適當(dāng)食用并不會(huì)影響健康。而且其富含的膳食纖維還可以增加你的飽腹感,有助減肥。

  2.閱讀食物標(biāo)簽

  如果你進(jìn)去電影院時(shí)想要購(gòu)買其他的零食,記得要先閱讀食物的標(biāo)簽。閱讀食物標(biāo)簽?zāi)茏屇愀忧宄臒崃,然后再選擇熱量較低的食物來購(gòu)買,這樣能減少卡路里的攝入。

  3.做好準(zhǔn)備

  預(yù)先裝一個(gè)蘋果或者是一些低脂的食物在你隨身攜帶的包包里,當(dāng)然,水是必備的武器。我們常常會(huì)讓饑餓感混淆干渴感,水能增加你的飽腹感,也能幫你保持充足的水分。如果你想要吃零食,先喝一點(diǎn)水,這樣能降低你的食欲,減少卡路里的攝入。

  4.選擇飯后看電影

  看電影的時(shí)間最好是選在飯后進(jìn)行。剛剛吃飽飯的你應(yīng)該會(huì)降低對(duì)零食的渴望,這樣能讓你在看電影的時(shí)候不會(huì)因?yàn)楦械金囸I感而想要拼命地吃零食,而更加容易把精力集中在電影屏幕上。

  5.軟椒鹽餅干

  看電影的時(shí)候吃軟椒鹽餅干是一個(gè)非常健康的選擇。椒鹽餅干屬于低脂肪低熱量的零食,所以它是高熱量零食的很好的替代食物哦!

  6.薄荷糖

  半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量,3克脂肪。所以,如果你想要在看電影的時(shí)候吃巧克力的話,用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外,薄荷糖還有能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽的作用哦!

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  7.隨身攜帶一些健康的零食

  隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅(jiān)果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當(dāng)于一小餐,應(yīng)可以讓你在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)保持良好的精力。這種零食體積小,但是飽腹感強(qiáng),而且方便攜帶,對(duì)愛看電影的你來說是個(gè)很好的選擇哦!

  8.理智地選擇飲料

  無論你喜愛的是可樂還是果汁,在手捧零食的時(shí)候還是選擇礦泉水吧!果汁看起來很健康,但是如果按同等分量來計(jì)算,果汁所含的熱量甚至高過汽水。

  另外,果汁含有大量果糖,而果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。所以,想要維持苗條身材的女性要多喝水而少喝飲料哦!

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