春季學(xué)生衛生保健知識

　　春天是萬(wàn)物生長(cháng)的季節，因此細菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再加上氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，也使春天成了一個(gè)疾病多發(fā)季節。接下來(lái)小編搜集了春季學(xué)生衛生保健知識，僅供大家參考，希望幫助到大家。

　　春季學(xué)生衛生保健知識

　　1.在學(xué)習空閑時(shí)間，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等。只有身體強壯了，疾病才不會(huì )能乘虛而入。

　　2.教室、家里要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以保證空氣的新鮮、流通。

　　3.平時(shí)盡量少去人多、擁擠尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。

　　4.注意個(gè)人衛生，勤洗手、勤剪指甲。

　　5.根據氣候變化注意增減衣服，避免著(zhù)涼。

　　6.不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜、水果，多喝水。

　　7.家里的生活用品和衣服、被子，在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬。

　　8.一定要保證充足的睡眠，不能過(guò)于疲勞，因為疲勞容易使人的抵抗力下降。

　　9．染上疾病的學(xué)生一定要到醫院規范治療，不要耽誤病情。已經(jīng)有感冒癥狀的同學(xué)，不要隨意丟棄自己擦拭鼻涕的面巾紙。防止造成交叉感染。

　　10．對衛生防疫制訂安排的各種預防接種，我們一定要按時(shí)去接種。因為很多的預防接種，都是衛生防疫部門(mén)精心安排的，是針對特定的季節、特定的疾病，如麻腮風(fēng)疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后還是可以起到一定預防作用的。

　　拓展：春季衛生保健知識

　　1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著(zhù)氣溫的逐步升高，要注意保持室內溫度的相對恒定。早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內衛生清潔、空氣新鮮。

　　2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著(zhù)氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預防感冒的發(fā)生。

　　3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節，要抓住春光明媚的大好時(shí)機，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。

　　4、要保持日常生活規律。要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè )觀(guān)，以增強機體的抗病能力。

　　5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。

　　6、要注意個(gè)人清潔衛生春季衛生保健知識春季衛生保健知識。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

　　7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛生死角。

　　8、預防外感。春季氣溫不穩，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

　　增強體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強機體免疫力。可根據自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

　　9、調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養魚(yú)、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。

　　10、春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來(lái)調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

　　11、春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著(zhù)大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)春季衛生保健知識健康管理師。總的說(shuō)來(lái)，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。

　　12、性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等

　　人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養素，可使養肝與健脾相得益彰。

　　13、春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

　　14、至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為好。

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