怎樣預防5種疾病

　　感冒

　　谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。所以，谷雨前后，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。

　　過(guò)敏癥

　　“雨水生百谷”，谷雨前后，百花漸次開(kāi)放，這時(shí)，人們須預防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。有過(guò)敏史的人要避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)。

　　神經(jīng)痛

　　谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。一旦患上神經(jīng)痛或舊病復發(fā)，一定要及時(shí)到醫院進(jìn)行治療，同時(shí)還要注意休養，避免用腦過(guò)度和思慮交瘁。

　　慢性胃炎

　　“谷雨”作為春季的最后一個(gè)節氣，這段時(shí)間正好處于春夏交替時(shí)節，同時(shí)也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個(gè)時(shí)節尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應盡量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來(lái)養胃。

　　風(fēng)濕

　　根據“谷雨”季節空氣濕度大的特性，一些風(fēng)濕病患者也漸漸“苦惱”起來(lái)。從西醫及現代科學(xué)的角度來(lái)看，風(fēng)濕病的發(fā)作與“谷雨”節氣及濕度大的季節，并沒(méi)有特殊的直接聯(lián)系，但確實(shí)會(huì )有風(fēng)濕病患者在這個(gè)季節感到關(guān)節不適。專(zhuān)家提醒，以肌肉和關(guān)節疼痛為主的風(fēng)濕病病人應注意適量運動(dòng)，但切忌運動(dòng)過(guò)度，尤其是不能在運動(dòng)后出現乏力感覺(jué)。如果出現風(fēng)濕病癥狀，應及時(shí)上醫院就醫，接受臨床化驗，確診病情，并在醫生指導下科學(xué)治療。

　　谷雨時(shí)節即將到 3個(gè)養生竅門(mén)幫你“灌溉”身體

　　草綠了，花開(kāi)了，小河的水開(kāi)始蕩漾。而與此同時(shí)，遍布全身的“水渠”也開(kāi)始活躍起來(lái)，“灌溉”并滋養著(zhù)我們的身體。專(zhuān)家提醒，三四月份天氣忽冷忽熱，是心血管疾病高發(fā)期，愛(ài)美的同時(shí)，也別忽視血管健康。

　　養血管：多吃?xún)蓚�(gè)果

　　“很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營(yíng)養供應不足的主要原因。”空軍總醫院心血管內科張海濤博士強調，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔負著(zhù)維護渠道——血管壁的重要使命。

　　每天吃幾個(gè)大杏仁對養護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等有作用。《中國居民膳食指南》(2007版)建議，每周吃50克堅果，這樣算來(lái)，每天吃幾顆，可別貪嘴哦！

　　春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類(lèi)水果中富含維生素p(生物類(lèi)黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。

　　通血管：喝好三杯水

　　兩位專(zhuān)家提醒，平時(shí)要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的三個(gè)特殊時(shí)間：早晚一杯水，深夜補口水。

　　“睡前半小時(shí)喝350～500毫升溫開(kāi)水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。”張海濤說(shuō)，清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現象，也要喝杯溫開(kāi)水，減輕心血管負擔。

　　除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)喝一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補水也很重要。

　　護血管：春困別貪睡

　　睡眠對心臟的養護很有益，但春困時(shí)節可不要貪睡，每天睡6～8小時(shí)剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，會(huì )造成血液流動(dòng)緩慢，血栓形成的危險性增加。有研究表明，睡眠超過(guò)10小時(shí)，心血管疾病發(fā)生率會(huì )增加1倍，因中風(fēng)而喪命的可能性會(huì )高出3.5倍。

　　心血管疾病患者還要注意心情的調節，盡量做到“用心、放心、清心、開(kāi)心”，不要生悶氣，對心血管系統也大有益處。

　　教你谷雨節氣如何養生 不生病入夏

　　由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在春季養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。

　　關(guān)于谷雨的民俗活動(dòng)

　　1、禁殺五毒

　　谷雨以后氣溫升高，病蟲(chóng)害進(jìn)入高繁衍期，為了減輕病蟲(chóng)害對作物及人的傷害，農家一邊進(jìn)田滅蟲(chóng)，一邊張貼谷雨貼，進(jìn)行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

　　谷雨貼，屬于年畫(huà)的一種，上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蝎子精”等文字說(shuō)明，寄托人們查殺害蟲(chóng)、盼望豐收、安寧的心理。

　　2、漁家流行谷雨祭海

　　谷雨時(shí)節正是春海水暖之時(shí)，百魚(yú)行至淺海地帶，是下海捕魚(yú)的好日子。俗話(huà)說(shuō)“騎著(zhù)谷雨上網(wǎng)場(chǎng)”。為了能夠出海平安、滿(mǎn)載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。

　　3、走谷雨

　　古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。

　　祛濕、少冷、早起是三大關(guān)鍵

　　下周將迎來(lái)“谷雨”節氣，“谷雨”有“雨水生百谷”的意思，“谷雨”節氣也是春季最后一個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō)：“清明斷雪，谷雨斷霜”。“谷雨”節氣前后，各地氣溫開(kāi)始回升，降雨增多，空氣濕氣增大。專(zhuān)家提醒，此時(shí)的養生要順應自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調節使人體內部的生理環(huán)境和外界自然環(huán)境的變化相適應，保持各臟腑功能的正常。同時(shí)做好谷雨養生對順利過(guò)渡到夏季有重要意義。

　　祛濕防春火多吃薏仁、山藥

　　谷雨過(guò)后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì )讓人體由內到外產(chǎn)生不適反應。從中醫養生角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類(lèi)關(guān)節疾病，像風(fēng)濕性關(guān)節炎，也容易在這個(gè)節氣誘發(fā)。

　　早起運動(dòng)提前做好入夏準備

　　谷雨過(guò)后，要做好入夏的準備。因為這個(gè)節氣以后，陽(yáng)氣漸長(cháng)，市民要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟氣。在春夏時(shí)，透過(guò)早起接受太陽(yáng)的照射“吸收陽(yáng)氣”，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣透過(guò)春夏陽(yáng)光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強健。一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常早起時(shí)間應在早上4至6點(diǎn);如果須睡足8小時(shí)的人，正常早起時(shí)間應在5至7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候早起可以開(kāi)始做些戶(hù)外運動(dòng)，幫助身體運轉。

　　飲食最宜養肝蔬菜 切忌盲目冷飲

　　谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫“春養肝”的觀(guān)點(diǎn)，要抓緊時(shí)機調理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

　　早晚加件衣 “春捂”勿過(guò)頭

　　俗話(huà)說(shuō)：“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨時(shí)節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過(guò)后，氣溫逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節還沒(méi)有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內。

　　谷雨養生宜多吃的食物

　　1、多吃減壓谷類(lèi)食物：谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的谷類(lèi)食物，谷類(lèi)食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。

　　2、少吃多餐、停食刺激食品：谷雨節氣還是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無(wú)度，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

　　3、吃香椿健胃理氣：谷雨前后正是香椿上市時(shí)節，此時(shí)香椿醇香爽口，營(yíng)養價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

　　結語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹我們知道，在谷雨到來(lái)的時(shí)候我們提前做好疾病預防措施，為了有一個(gè)健康的好體魄我們要加強鍛煉身體，不再被病體傾入。提前做好養生保護，預防疾病。

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