飲食與健康手抄報圖例

　　在學(xué)習和工作的日常里，大家或多或少都接觸過(guò)一些經(jīng)典的手抄報吧，手抄報對全面落實(shí)素質(zhì)教育，培養具有創(chuàng )新意識、創(chuàng )造精神的人才具有很重要的意義。究竟什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？下面是小編收集整理的飲食與健康手抄報圖例，歡迎閱讀與收藏。

　　飲食與健康作文

　　在現如今飛速度發(fā)展的社會(huì )中，“吃飽穿暖”早已不能滿(mǎn)足我們同樣飛速發(fā)展的需求。單單對于吃，就有很多講究。

　　現在的食物，一律要求色香味俱全，這樣一來(lái)“肯德基”、“麥當勞”等洋快餐就成了人們的首選。正在人們津津有味的品嘗這些美味的時(shí)候，身體正在亮著(zhù)紅燈，人們在不知不覺(jué)中忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題—安全飲食。此時(shí)口中的美味卻是潛伏在身體的毒藥。

　　除了洋快餐，我們身邊還有很多不衛生、不安全的劣質(zhì)食品，它們陳列在各家商店的柜臺上，不需要店主向你推薦，不需要擺在最顯眼的位置，只要你能發(fā)現，你的視線(xiàn)就不會(huì )離開(kāi)這些花花綠綠的食品袋，并且心甘情愿地把手中的錢(qián)交到眉開(kāi)眼笑的店主手上。精美的包裝下，各類(lèi)零食應有盡有，有油炸，膨化食品，其中還含有人造色素，香料，防腐劑等各種添加劑。對人體健康百害無(wú)一利。而就正是這些垃圾食品，在我們同學(xué)中有很大的市場(chǎng)，幾乎把自己的零用錢(qián)都花在了這些慢性毒藥上，這與吸煙、喝酒有什么區別呢？

　　偏食是我們小學(xué)生一個(gè)常見(jiàn)的不良習慣，它影響了身體對各種營(yíng)養的需求。如果吃飯時(shí)偏食，只吃自己愛(ài)吃的食物會(huì )使身體里得各種營(yíng)養不均衡，長(cháng)期處在亞健康狀態(tài)。因為沒(méi)有一種食物能含有人體需要的全部營(yíng)養，只有吃多種食物，才能使自己體內的營(yíng)養豐富，擁有健康強壯的體魄，所以，作為小學(xué)生，為了健康成長(cháng)，我們的食物一定要多樣化。

　　同學(xué)們不但需要吃飯不挑食，還要學(xué)會(huì )合理的搭配。人們一天需要各種各樣的食物，它們提供給我們不同的營(yíng)養。米飯，面條，面包等主食含有豐富的碳水化合物，給我們提供了能量，支持我們的活動(dòng)，一天大約要300~500克。魚(yú)，蝦，肉，蛋豆類(lèi)每天大約要125~200克，它們含有的蛋白質(zhì)是我們長(cháng)身體的主要營(yíng)養。蔬菜每天要吃400~500克，水果需要100~200克，它們豐富的維生素和礦物質(zhì)，是我們保持健康不可或缺的。油炸類(lèi)食物中豐富的脂肪可供給我們能量，可以保持我們的體溫，但我們不宜多吃，每天不超過(guò)25克就可以，不然會(huì )照成肥胖。

　　安全飲食不是一人、兩人的問(wèn)題，是全世界共同存在的實(shí)際問(wèn)題。它關(guān)系到我們能否健康成長(cháng)，為了自己的身體，大家一定要注意安全飲食啊！

　　幼兒飲食與健康小知識

　　首先我們要清楚寶寶為什么不愛(ài)吃飯、挑食?

　　原因無(wú)非有以下幾點(diǎn)：

　　1、寶寶的腸胃不適，由于零食或者別的食品吃的太多了，或者是某此藥物的反應，對腸胃造成了負擔。讓寶寶的胃有飽腸和不適感，所以，寶寶不想吃飯。

　　2、由于寶寶的吞咽功能不如大人完善，有些食物如長(cháng)莖的菜葉等，會(huì )梗在喉嚨中造成不適或嘔吐。讓寶寶反射性的拒絕此類(lèi)菜。給人挑食不愛(ài)吃蔬菜的假象。

　　3、寶寶本身體內就不需要某種物質(zhì)，寶寶對食物的需求是很本位的，他不會(huì )象大人一樣根椐書(shū)上或雜志上的說(shuō)法吃什么有益就吃什么，寶寶不一樣，他只聽(tīng)自已的，他本能想吃什么就是什么,也就說(shuō)明他體內缺什么。

　　4、飯菜不合口味，菜式一成不變，寶寶是喜歡新的東西的，寶寶是好奇的。一成不變的飯菜，吃多了不但寶寶倒胃口，大人其實(shí)也會(huì )抗議的。

　　5、沒(méi)有培養良好的飲食習慣，一邊吃一邊玩的對腸胃消化是不利的，也不能讓寶寶品味到飯菜的美味。如何談得上胃口好呢?

　　那么我們如何解決以上這些問(wèn)題呢?

　　1、培養良好的飲食習慣

　　吃飯前催寶寶洗手,留固定的位子給寶寶吃飯。

　　二三歲前可能固定的寶寶椅束縛以養成她坐定吃飯的習慣。

　　如已過(guò)這一時(shí)期，就比較難了，方法是首先大人要以身作則，全家都要保持圍坐在一起吃飯的氛圍，如果寶寶離開(kāi)自已的位置獨自去玩，不要拿著(zhù)碗跟在身后喂，只要跟寶寶說(shuō)：“寶寶吃飯時(shí)間不能玩哦，玩了就沒(méi)有飯吃哦。”如果不聽(tīng)，不必催促，大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二頓飯之前不能再給其它任何食物，只給清水。給寶寶一個(gè)概念吃飯的時(shí)候就坐定吃飯，這時(shí)候玩了就沒(méi)有飯吃。幾次下來(lái)壞習慣十有八九可以改掉。

　　2、凡事不能強求

　　寶寶不想吃飯不要硬逼。

　　如果寶寶吃到一半說(shuō)吃不下了，不必勸飯立即收走碗筷就是了。 事后萬(wàn)萬(wàn)不可另做別的菜或者塞小點(diǎn)心給寶寶。 一些平時(shí)愛(ài)吃的小點(diǎn)心，對寶寶還是有吸引力的，雖然此時(shí)寶寶的腸胃不適但碰到特別愛(ài)吃的，肯定又會(huì )吃下一些，但這樣對寶寶腸胃有一定傷害，也影響下一頓寶寶的胃口。

　　3、做適合寶寶的菜

　　把長(cháng)莖菜切短，土豆做成土豆餅，菠菜小青菜可以切成寸長(cháng)，多做少刺的魚(yú)給寶寶吃。

　　4、讓寶寶參于做飯

　　四五歲的寶寶可以做力所能及的事，讓寶寶參于做飯讓他知道飯是如何做成的，同時(shí)也可教育她要愛(ài)惜飯菜。

　　5、經(jīng)常變換菜式

　　在這里并不是要求家長(cháng)們每天做不同的菜。 至少在寶寶的盤(pán)子里飯和菜的排列要花點(diǎn)心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以將蛋圍邊，番茄放在飯中間，做成花的樣式。可以把玉米堆成月亮的樣子，胡蘿卜泥盤(pán)成太陽(yáng)的樣子，寶寶常常會(huì )被眼睛騙得胃口大開(kāi)。

　　6、和寶寶一起吃的有滋有味

　　有些食物你可以引導，比如胡蘿卜，你可以先吃一口，認真的品一下然后說(shuō)出自已的感受，接著(zhù)讓寶寶也試一口。一起品嘗食物的美味比硬喂寶寶吃效果要好得多。

　　7、以身作則,潛移默化

　　這個(gè)道理,是實(shí)踐中來(lái)的,我因為減肥晚間以蔬食為主,吃了半年多小黃瓜。琦琦現在常常在吃飯時(shí)問(wèn)我要一段小黃瓜吃。

　　我們夫妻兩個(gè)早晚都喝一杯果汁，現在琦琦晚上也會(huì )提出要一杯果汁。

　　寶寶非常渴望自已長(cháng)大，這種渴望的表現之一就是學(xué)大人的樣子，大人經(jīng)常做什么他也會(huì )去嘗試。所以想讓寶寶有一個(gè)飲食的好習慣，那么大人首先也得有一個(gè)正確的飲食習慣。

　　8、小兒常帶三分饑

　　寶寶愛(ài)吃了，我們大人也要控制量，寶寶碰到愛(ài)吃的好吃的不懂得節制并且吃得又快，很容易吃多了撐到，對腸胃增加負擔。

　　一般一餐飯吃到七八分飽就可以了，可以催寶寶下桌去玩，寶寶意猶未盡的樣子也要對其說(shuō)明：“寶寶不能再吃了，再吃就要肚肚痛了。”寶寶實(shí)在要吃就收走她愛(ài)吃的東西絕不能再給了。

　　9、拋開(kāi)成見(jiàn)，想吃什么就吃什么

　　一些家長(cháng)認為巧克力會(huì )讓寶寶牙齒吃壞、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。寶寶絕對不能吃。其實(shí)，你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃，一旦吃到就大吃特吃，并且成了嗜好。個(gè)人認為巧克力對寶寶并無(wú)多大害處，適量的吃一點(diǎn)，也是可以的。

　　土豆片寶寶想吃時(shí)就給她一包，她的量也就是一包二包，到第三包她的欲望就不那么強了。 寶寶也不會(huì )只愛(ài)吃某種單一的食物了。

　　10、多多運動(dòng)，增強體質(zhì)，必有大大好胃口

　　寶寶身體好了，胃口肯定就好。不要老是讓寶寶坐定，多運動(dòng)對寶寶只有好處沒(méi)有壞處。

　　雙休日帶寶寶去游泳去公園去綠地，運動(dòng)和新鮮空氣可以讓寶寶胃口大開(kāi)。

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