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讓你輕松擺脫疲憊感的12個(gè)方法
女生們應(yīng)該都會(huì)有這個(gè)經(jīng)歷，不管是前一天加班到昏天黑地，還是喝多了宿醉(乖寶寶不會(huì))，沒有睡好的早上整個(gè)人都面有菜色，不但黑眼圈跑出來了，整個(gè)臉也都干干的，有時(shí)候妝都畫不上去。以下是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
讓你輕松擺脫疲憊感的12個(gè)方法：
1、一起床就先做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓血液活絡(luò)起來，臉也會(huì)比較有血色，也藉由運(yùn)動(dòng)喚醒你的器官、骨頭和肌肉。
2、明明已經(jīng)熬夜了，睡前就不要再用手機(jī)了，光線會(huì)抑制褪黑激素的分泌，沒有褪黑激素不但會(huì)睡不好，也會(huì)讓人變老，甚至影響免疫系統(tǒng)的作用。
3、如果你經(jīng)常醒來有疲憊、浮腫和皮膚蠟黃的情況，可能是隱藏的過敏，如果太常出現(xiàn)疲態(tài)最好做一下過敏測(cè)試。
4、用冷水洗臉不但讓你馬上清醒過來，也可藉由冰鎮(zhèn)效果讓毛孔緊縮，也讓肌膚緊致。
5、早餐吃一些葡萄柚、橘子或檸檬，豐富的維他命C可以提升你的精神，神奇的是，就算是用聞的也有效果，所以噴上柑橘味的香水也有用哦。
6、做一些手部的穴道按壓，姆指和食指間的穴道，可以為你快速的帶來能量，也能促進(jìn)血液的循環(huán)。
7、點(diǎn)幾滴提神的眼藥水，不過這可不能當(dāng)做長(zhǎng)期習(xí)慣。
8、喝大量的水，水是最好的飲料，不管你前一晚有沒有睡好，水都可以為身體帶來能量。
9、實(shí)踐的20/20/20規(guī)則，每20分鐘花20秒，看20英尺遠(yuǎn)的東西，可以讓你的眼睛得到休息。
10、穿上鮮艷色彩的服裝，亮麗的色彩會(huì)反射在你的臉上，讓你的氣色看起來更好。
11、戴上搶眼的耳環(huán)，同樣是色彩反射的原理，也能因?yàn)槎h(huán)而轉(zhuǎn)移你氣色不好的事實(shí)，露出耳環(huán)也讓你看起來更有精神。
12、如果你什么都懶的做，戴上一副大大的太陽眼鏡，讓疲態(tài)變成風(fēng)格。
七個(gè)緩解秋季疲憊感的方法：
1.多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、 腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。
2.每天多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能 都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會(huì)從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是 越多越好，要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，每天多睡一小時(shí)，最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3.泡花旗參茶
從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍铮率谷岁幰翰蛔悖枱嵬⑺拢敲答B(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。 將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘瘢�具有養(yǎng)生之效。
4.少吃辛辣油膩的食物
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。 最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
5.勤眨眼
眨眼是保護(hù)眼睛的有效方法之一。眼睛眨動(dòng)的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ陔娔X前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。
6.伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。 干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。 不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7.有氧運(yùn)動(dòng)
從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了，就會(huì)感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦＃@是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時(shí)睡覺并不是 解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起身體的疲勞，不 但解決不了問題，還會(huì)弄得身心更加疲憊。
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