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　　一、拋球的高度、位置和軌跡

　　首先，拋球的高度一定要比擊球點高，這點是毫無疑問的。拋球的高度直接決定了你的發(fā)球節(jié)奏，就像正手擊球弧形引拍的幅度大小一樣。每一位職業(yè)選手的拋球高度都不盡相同，比如Baghdatis 的拋球非常高(比擊球點至少高1.5米)。大部分球員的拋球高度比擊球點高大約50-70厘米左右，這個高度可以讓你有足夠的時間進行后續(xù)的準備動作，同時又不會讓你在進入“背弓”姿態(tài)之后進行長時間的等待(等球落下來)。拋球太低回導致發(fā)球節(jié)奏倉促，無法進行有效的能量存儲和傳遞。我們在學習拋球的時候，經常會被告知：拋球要直上直下。那么事實真的是這樣嗎?你就知道拋球的軌跡絕對不是一條直線，而是一條向左運行的小弧線，也就是擊球點要比釋放點偏向身體左側，大約位于頭部前方。拋球手和球之間仿佛有一根無形細線相連，也就是球在達到最高點之前始終處于手的上方，兩者保持了相同的步調。(注意，球不是在手的正上方，而是球在垂直方向的投影位于手的正上方)造成這條小弧線的主要原因是手臂杠桿在釋放點上，跟隨著身體扭轉繼續(xù)向上向左運動(也就是隨揮)，這樣就給了球在水平方向上的一個初速度。當然，在球到達最高點后，手臂停止運動指向天空，而球繼續(xù)運動，下落到理想的擊球點上。

　　二、發(fā)球力量的傳遞方式——動力鏈

　　業(yè)余選手最大的錯誤之一就是總是試圖通過一個動作就把球發(fā)出去。所有的動作都是急速而倉促：球剛剛拋起就去擊球;只用手臂擊球;腿部彎曲不夠;沒有“背弓”姿勢(能量存儲的過程);更談不上手臂的外旋和內旋了。總之一句話：沒有能量的存儲、釋放和傳遞過程。相反的，頂尖職業(yè)選手采用了完全不同的方式。他們的發(fā)球動作是比較緩慢和漸進的，甚至有些懶散。martin和 hass的發(fā)球動作完全遵循了動力鏈的原理：能量首先存儲在身體中(包括腿部)，然后通過動力鏈一步一步的，通過腿、腰、肩、肘、手，最后傳遞給球拍。這個過程需要一定的時間去完成，因此必須學會保持耐心，按順序的一步一步完成發(fā)球動作。比如當腿部蹬地開始發(fā)力時，肩部還不能發(fā)力，因為此時力量還沒有傳遞到肩部，以此類推。動力鏈的順序：腿、腰、肩、肘、最后才是球拍。同時，要明白動力鏈的順序不僅僅是身體結構的順序，也是一個時間上的序列。整個發(fā)球的力量就是來源于這個動力鏈結構：一個動作之后才是下一個動作，就像多米諾骨牌一樣。

　　三、發(fā)球力量的最大秘密—手臂(包括手腕)的外旋和內旋

　　作為整個動力鏈的最后一個動作，手臂(包括手腕)的內旋直接決定了發(fā)球質量的好壞。為了保證最后手臂內旋得到最大能量釋放，你必須在球拍在身后完全下落后進行充分的手臂外旋。這是職業(yè)選手發(fā)球中最大的秘密之一。在羅迪克的'發(fā)球中，你會看到手臂外旋的樣子，網球中稱之為“過搔背”姿態(tài)(因為手臂比“搔背”動作更加扭轉)，這里會發(fā)現(xiàn)球拍與身體右側平行，這就是手臂(包括手腕充分向后翹起)外旋造成的結果。大部分的業(yè)余選手直接把球拍下落在背后(球拍垂直與地面)，手臂(包括手腕)沒有充分外旋，形成所謂的“搔背”動作。“搔背”動作絕對是網球界長久以來流行的最大誤區(qū)之一，即使到了今天，仍然有很多的網球教練在不厭其煩的使用它，直接影響了很多業(yè)余球員發(fā)球質量。如果不進行手臂(包括手腕)的外旋，使得球拍與身體右側平行，那么下一步的充分內旋就是不可能的，當然也就沒有快速的發(fā)球。

　　手臂(包括手腕)的內旋是發(fā)球中最為關鍵的力量來源，理解這一點至關重要。腿部彎曲、身體扭轉、手臂外旋最終都是為最后的手臂(包括手腕)內旋進行服務的。不管你的拋球動作多么完美、“背弓”姿態(tài)多么充分、力量傳遞多么流暢，如果你沒有很好的手臂(包括手腕)內旋動作，你就不可能擁有良好的發(fā)球。

　　四、結束語

　　現(xiàn)在網球發(fā)球技術是網壇頂級球員中獲得勝利的法寶，不得不讓我們對它格外重視度，運用好這一技術將對網球愛好者球技的提升大有裨益。伴隨著特松加、羅迪克、伊斯內爾等發(fā)球好手的迅速崛起，現(xiàn)代網球發(fā)球技術也在理論與實踐中得到了新的注釋。

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