快樂(lè )是可以測量的美文
一個(gè)雨天，紐約市41歲的格雷琴·魯賓坐在車(chē)內，自問(wèn)何為美好人生？“我突然想到，最需要的是快樂(lè )！”她曾在法官歐康納手下任職，身兼妻母角色，多年前投入一項快樂(lè )計劃，嘗試運用傳統和創(chuàng )新探索生活目標。如今，她確信自己比以前更快樂(lè )。
今天，大家似乎都在追求快樂(lè )，快樂(lè )也成了影視輿論的主題，科學(xué)界也在從事快樂(lè )相關(guān)研究，各類(lèi)快樂(lè )俱樂(lè )部比比皆是。發(fā)展迅速的“正面心理學(xué)”充分顯示：人一快樂(lè )，更具有創(chuàng )意，廣結善緣，既享有幸福的婚姻生活，且比怨天尤人者更健康長(cháng)壽。馬丁·瑟利格曼博士10年前開(kāi)創(chuàng )了正面心理學(xué)。他說(shuō)：“你若希望長(cháng)壽，每年增加收入，且讓婚姻美滿(mǎn)，只有保持快樂(lè )！”
許多人都懷疑，或者在心底有這樣的斷言：世上不可能存在一條讓所有人都快樂(lè )的捷徑。但是，快樂(lè )專(zhuān)家根據許多研究結果得出結論，認為快樂(lè )是可以測量和制造的。你若喜歡正面人生并尋求幸福，以下方法就能幫你奠定快樂(lè )基礎。
通過(guò)對4000對雙胞胎研究顯示，一個(gè)人的“快樂(lè )智商”約50%來(lái)自基因，但即使如此，你也可以改變，并非健康、財富、教育、容貌才能帶來(lái)快樂(lè )，環(huán)境帶來(lái)的快樂(lè )，只占10%，而40%，則來(lái)自你如何自己尋找快樂(lè )。
我們總認為，寬敞房子、美好職業(yè)、彩票中獎才能帶給我們快樂(lè )，但這種喜悅非常短暫。心理學(xué)家索妮亞·呂波默斯基博士著(zhù)有《快樂(lè )之道：你生活中的科學(xué)方法》一書(shū)，她說(shuō)：“我研究快樂(lè )已達18年，但仍落入心理誤區。我曾買(mǎi)到一輛新車(chē)，非常興奮，但兩個(gè)月后就習以為常了。快樂(lè )就像減肥，要貴在堅持！”
呂波默斯基博士在研究中發(fā)現：要保持歡樂(lè )，應把目標放在瑟利格曼所說(shuō)的“真正快樂(lè )的柱石”上，例如，維系親情、尋求工作動(dòng)力，或實(shí)現自己的追求目標，要從更高的理想層次發(fā)掘其中的'意義。當然，“時(shí)機”和“劑量”也很重要。她發(fā)現：一天內若做5件善事，就會(huì )充滿(mǎn)幸福感。她強調：“要持續快樂(lè )，每天必須付出，并持之以恒。”
通過(guò)對各種人生快樂(lè )曲線(xiàn)的研究，漫長(cháng)歲月常能帶來(lái)更大的滿(mǎn)足。即使一個(gè)人度過(guò)最快樂(lè )的童年，但以后快樂(lè )感也會(huì )降低，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，我們才會(huì )逐漸感到快樂(lè )。斯克利普斯學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)家史泰西·伍德博士說(shuō)：“年輕人常關(guān)注負面事情，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，才能克服和調整。”研究認為，隨著(zhù)人進(jìn)入老年，快樂(lè )也會(huì )逐漸增加。伍德博士說(shuō)：“老年人常對重大事件保持冷靜，并能正面地加以看待和處理。”
心理學(xué)專(zhuān)家諾拉·艾芙蓉認為，在進(jìn)入老年后，面對抉擇，我們會(huì )深感人生短暫。她說(shuō)：“你會(huì )盡量排除那些悲傷事，但也更易疾病纏身，快樂(lè )因素也會(huì )降低。”
心理學(xué)家威爾·福利森認為，不論年齡和性情，你此時(shí)應感受到更快樂(lè )，應做令人振奮，值得冒險的事，即使微不足道。任何事，只要積極投入，就覺(jué)得心情快樂(lè )，他發(fā)現，任何積極行為，即使高歌或起舞，都會(huì )心情振奮。“開(kāi)懷大笑可讓你感覺(jué)更快樂(lè )、更幸福。”其他研究顯示，微笑的人回憶往事，要比嚴肅的人能享受到更多快樂(lè )。心理學(xué)家詹姆斯·雷爾德認為：每當微笑時(shí)，神經(jīng)和肌肉就發(fā)出訊號，啟動(dòng)腦內快樂(lè )中樞，既然如此，就應笑對人生。
格雷琴·魯賓說(shuō)，追求快樂(lè )，讓她的人生充滿(mǎn)意義，“讓語(yǔ)氣平和，多做些蠢事，增加歡笑次數，早晨唱歌等，可讓我產(chǎn)生更多深情，從內心深處改變自己。因此快樂(lè )是一種職責，只有自己快樂(lè )，才能讓別人快樂(lè )。”
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